Le bruit à l'extérieur des fenêtres, les conversations constantes et tout le temps quelqu'un essaie de distraire - car tout cela interfère et agace parfois. Les performances chutent en raison de l'inattention. Si vous êtes familier avec cette situation, vous devez de toute urgence changer quelque chose avant que cela ne devienne une mauvaise habitude. La concentration nous aide à faire de grandes choses, et pour ne pas perdre de vue l'essentiel dans le travail et dans la communication, nous devons développer l'attention.
Instructions
Étape 1
Offrez-vous un environnement de travail sérieux. Une compagnie d'amis joyeux n'est pas le meilleur choix. Éliminez les distractions inutiles, rangez votre lieu de travail et fournissez un bon éclairage. Pour le travail mental, une bibliothèque convient - le bon environnement et le silence vous aideront à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Si vous ne pouvez pas quitter le lieu de travail, créez-y des conditions confortables.
Étape 2
Si vous avez fait votre travail, faites une pause. Même un organisme très capable ne devrait pas être privé de repos légal. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose, certaines zones du cortex cérébral sont stimulées. Plus vous maintenez cette excitation, plus tôt la fatigue s'installera. Seulement 5 à 10 minutes de repos pour chaque heure de travail soulageront le stress et vous donneront de la force. Mais la distraction par des pensées étrangères et le fait de regarder des objets vous dirigeront dans la mauvaise direction. Mieux vaut faire quelques exercices physiques et une gymnastique oculaire.
Étape 3
N'essayez pas de travailler dans un silence complet. Un petit bruit de fond comme une fenêtre ouverte ou une musique douce fera l'affaire. Les stimuli latéraux vous obligent à vous concentrer plus fort, et si cela devient une habitude, il vous sera plus facile de travailler dans des conditions défavorables.
Étape 4
Observez la routine quotidienne. Les heures les plus favorables pour le travail mental sont 5, 11, 16, 20 et 24 heures. À ce stade, il est plus facile d'atteindre une concentration maximale d'attention.
