Le blues (ou la dépression, la mélancolie) peut survenir à partir de zéro. Du moins il semble que oui. Hier, tout était lumineux et joyeux, mais aujourd'hui, il est peint dans des tons sombres. Pourquoi cela arrive-t-il et comment se débarrasser du blues ?
En fait, tout a une raison, il vaut donc la peine de considérer ce qui a causé la mauvaise humeur. Si la raison est trouvée - une querelle avec un ami, des problèmes au travail, des complexes concernant l'apparence - essayez de corriger la situation, ne restez pas les bras croisés.
Mais souvent, la dépression survient en raison d'un surmenage chronique, d'un manque de sommeil, d'une anxiété constante pour les proches. La dépression peut également apparaître dans le contexte d'une carence en vitamines, de maladies physiques ou, par exemple, après une grippe sévère.
Un point important - vous devez faire la distinction entre l'apathie, le blues et, en fait, la dépression, qui est souvent une maladie indépendante. Par conséquent, s'il n'y a aucune raison d'être déprimé, mais que vous voyez tout de couleur sombre, que votre âme est noire et dure et que tout cela dure longtemps, contactez un spécialiste. Il peut s'agir d'un psychologue ou d'un psychothérapeute, psychiatre. Il vous aidera à développer une méthode pour vous débarrasser de la dépression.
Si vous vous sentez capable de faire face vous-même à ce fléau, agissez ! Passe une bonne nuit. Et prenez l'habitude de dormir en même temps, observez le régime de sommeil et d'éveil. Le sommeil est très important pour renforcer et restaurer un système nerveux épuisé.
Si la mélancolie vous étouffe, vous ne voulez rien faire, mais juste mentir et pleurer, vous maîtriser. Prenez soin de vos tâches ménagères. Est-ce que ça marche pas, les larmes s'efforcent juste de couler ? Aller se promener. Partout. Mais à un rythme rapide et plus longtemps. Respirez l'air frais, observez votre environnement, récitez de la poésie au rythme de vos pas.
Chantez-le. Exprimez vos émotions en chantant. Si vous avez un petit enfant, il y a une excellente occasion de chanter tous les airs que vous connaissez comme des berceuses. En général, dans cette situation, il est important de ne pas se taire. Appelez vos connaissances, parlez-leur, plaignez-vous de la mélancolie-tristesse. Moquez-vous d'elle, de la méchante embêtante, et de vous-même. Essayez de traiter ce problème à la légère, sans être trop dramatique.
Une option extrême est de crier. Bien sûr, à la maison, c'est inapproprié, n'effrayez pas les autres. Mais vous pouvez sortir de la ville, dans la forêt. Et ici, il y a de quoi crier. Et en même temps, tirez votre force de la nature.
