Pour être heureux, vous devez maintenir un système hormonal sain.
La dopamine, la sérotonine, l'ocytocine sont largement connues comme des hormones qui procurent un état de contentement et de joie. Donc, pour devenir heureux, vous devez donner un petit coup de pouce à ces hormones. Vous pouvez stimuler les neurotransmetteurs de manière simple et naturelle sans recourir à des produits chimiques.
C'est plus qu'une simple occasion de montrer de l'affection à votre partenaire. Les chercheurs ont découvert que ceux qui étreignent souvent leurs proches ont une tension artérielle normale et des niveaux élevés d'ocytocine. Cette thérapie vous fait vous sentir plus en confiance.
Contient de l'alpha-lactalbumine, une protéine énergisante. En étudiant des personnes au régime, les scientifiques ont conclu que cette protéine améliore les performances cognitives. En augmentant le niveau de tryptophane dans le cerveau, il forme une résistance au stress.
L'activité physique augmente la quantité de dopamine dans le corps. Les cours de yoga réduisent la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque. Les femmes qui pratiquent le yoga régulièrement sont plus satisfaites de la vie, moins stressées, moins anxieuses. Les scientifiques ont également conclu que le yoga augmente les niveaux d'œstrogènes, une hormone féminine.
Les glucides ont une mauvaise réputation ces derniers temps, mais ils sont connus pour vous remonter le moral. L'apport en glucides par les femmes atteintes du syndrome prémenstruel ou les personnes atteintes de troubles saisonniers fonctionne comme la prise d'antidépresseurs naturels. Bien sûr, il ne faut pas se laisser emporter par le sucre. Choisissez des glucides complexes comme du pain de blé entier, des fruits frais.
… Une musique agréable stimule la production de dopamine, une personne éprouve du plaisir. Lorsqu'il s'agit de choix musicaux, les préférences personnelles sont une priorité. Si vous aimez le jazz classique et que vous voulez être heureux, jouez des mélodies familières.
Le temps affecte l'humeur. La mauvaise humeur par temps nuageux n'apparaît nulle part. Il existe un lien entre la lumière du soleil et les niveaux de sérotonine dans le corps. Le manque de soleil réduit la production de l'hormone du bonheur. C'est l'une des causes de la dépression pendant les mois d'automne.
La L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, augmente l'activité des ondes cérébrales alpha, ce qui a un effet relaxant sur tout le corps. Par conséquent, une tasse de thé vert vous aide à vous sentir plus heureux.
Il est utile non seulement pour les muscles, mais aussi pour le cerveau. Les chercheurs ont découvert que le massage réduisait les niveaux de cortisol de 31 % et augmentait les niveaux de sérotonine et de dopamine de 28 % et 31 %, respectivement.
