Le stress est un état d'anxiété, d'anxiété, d'instabilité émotionnelle. Si ces symptômes sont liés au travail, ce type de fatigue est appelé « stress professionnel ». Aujourd'hui, des psychologues du monde entier étudient les causes de ce problème et comment le résoudre.
Les statistiques indiquent qu'en Russie, environ 30% de la population active vit régulièrement des expériences négatives liées à son travail. Ceux qui travaillent avec les gens, fournissent des services éducatifs et médicaux sont plus sensibles à cela. Le besoin d'être gentil provoque parfois même l'épuisement professionnel. L'épuisement du corps peut être très fort, vous devez donc surveiller de près votre santé, essayez d'éviter les positions où la nervosité est augmentée.
Causes du stress au travail
Le stress vient de diverses circonstances. Par exemple, des conditions de travail insalubres, une augmentation du bruit ou des odeurs négatives, des horaires chargés et un travail difficile peuvent tous contribuer à l'anxiété. Même une personne en bonne santé ne peut pas faire face à ces facteurs, et les personnes affaiblies tombent généralement rapidement malades et abandonnent le processus. Les circonstances extérieures sont difficiles à ignorer; dans certaines industries, elles ne peuvent être évitées.
Les difficultés d'équipe et l'incertitude causent du stress. Si une personne ne comprend pas ses responsabilités, si la menace de licenciement ou de licenciement plane sur les employés, si la communication n'est pas construite correctement, il n'y a aucun moyen de faire un travail de qualité et d'être responsable du produit ou du service, la personne commence à s'inquiéter. Les difficultés de communication, l'insatisfaction vis-à-vis de l'environnement contribuent à la croissance de la négativité et de la condamnation.
L'insatisfaction à l'égard des salaires, la comparaison des revenus avec d'autres peuvent sérieusement réduire l'estime de soi, provoquer une insatisfaction face à ce qui se passe et même une agression. Des rapports et des contrôles fréquents, le besoin de rassembler des documents et des preuves de quelque chose augmente la nervosité. Le comportement inadéquat du directeur et la menace de licenciement sont constamment effrayants, ne vous permettent pas de vous détendre même dans les heures qui suivent une dure journée.
Le besoin de communiquer avec les gens, de leur apporter soutien et aide demande une patience particulière. La fatigue de ce mode de vie s'accumule. Et au début, il est facile d'oublier ce qui s'est passé pendant la journée, de ne pas se souvenir des heures de travail, mais au bout de quelques années, la tension augmente. Dans de telles positions, il n'y a aucune possibilité de montrer votre humeur, d'être triste ou nerveux, les clients passent au premier plan, et cela vous oblige à vous contrôler, à être retenu. Un tel stress est très fort, il apparaît progressivement et un jour il prive simplement une personne de la possibilité de travailler dans un tel endroit.
Comment gérer le stress au travail
Commencez par vous reposer. Il est important non seulement d'arrêter de travailler pendant un certain temps, mais d'être distrait, de ne pas se souvenir des jours de travail. Les vacances doivent être longues, se dérouler dans des circonstances inédites. Et il est important d'apprendre à alterner repos et travail, à laisser les problèmes sur le lieu de travail et à ne pas les emporter avec soi. Cela peut être fait avec l'aide de la méditation, des humeurs psychologiques et simplement du contrôle: ne parlez jamais de votre profession pendant votre temps libre.
Changez de lieu de travail. Vous pouvez réorganiser les meubles, changer les photos, les images et autres objets, acheter de nouvelles fleurs et souvenirs. Si possible, échangez le bureau avec d'autres employés pour tout voir sous un nouveau jour.
Cherchez de nouveaux passe-temps qui vous raviront. Les coûts émotionnels doivent être restaurés, et il est très facile de le faire si vous maîtrisez un passe-temps passionnant. Vous pouvez sauter en parachute le week-end, faire du point de croix ou toiletter des animaux. Cherchez votre propre chemin de récupération et consacrez-y autant de temps que possible.
Si le repos, un bon sommeil et les loisirs ne fonctionnent pas, pensez-vous qu'il est peut-être temps de changer de travail ? Parfois, il est nécessaire de trouver un nouveau lieu afin de maintenir le calme et la santé psychologique.
