La colère, l'irritation, le stress émotionnel conduisent les gens à un état de stress constant. Et cela, à son tour, affecte l'état de santé et provoque le développement de maladies de l'estomac et du cœur. Par conséquent, il ne faut pas laisser les émotions devenir incontrôlables, vous devez apprendre à les gérer.
Instructions
Étape 1
Relaxer
Il n'y a pas beaucoup de moments dans la vie où chaque seconde décision ou votre réponse est d'une grande importance. Dans les situations stressantes, ne vous précipitez pas pour réagir à l'agression ou vous prendre un coup, soyez capable de prendre du recul mentalement de quelques pas et d'examiner la situation de l'extérieur. Ce modèle de comportement vous permettra de ne pas succomber aux émotions et d'agir intelligemment.
Étape 2
Respirer profondément
Une respiration correcte peut supprimer toute émotion. Essayez d'inspirer en utilisant votre estomac et en expirant, libérez tout l'air en l'attirant vers la colonne vertébrale. La respiration diaphragmatique - lente, profonde, calme - non seulement rétablira l'équilibre émotionnel, mais améliorera également le flux sanguin vers les organes internes, contribuant ainsi à leur travail.
Étape 3
Prendre des sédatifs
Il est souhaitable, à base d'herbes. Valériane, agripaume - les teintures et les comprimés à base d'elles aideront à mettre le système nerveux en ordre en une semaine s'ils sont utilisés correctement. Le matin et le soir, ajoutez quelques gouttes de la teinture dans du thé ou de l'eau, il est également préférable de boire des comprimés au moins deux fois par jour. Lors du choix d'un médicament, consultez votre médecin.
Étape 4
Pratiquez le yoga ou la méditation
L'exercice peut aider en cas de stress constant, d'irritation et d'instabilité émotionnelle. Le yoga vise non seulement à étirer et à renforcer les muscles, mais aussi à créer un équilibre mental. La méditation, si elle est faite correctement, peut vous apprendre à vous éloigner des problèmes et à regarder la vie plus facilement et avec plus de joie. De plus, la piscine deviendra votre assistant, la natation ramène inconsciemment une personne dans l'utérus, où elle est toujours calme et calme, où vous n'avez à vous soucier de rien.
Étape 5
Se reposer
Travail, soins aux enfants et aux parents, ménage - tout cela ne vous permet pas de vous détendre et d'être seul avec vous-même. Prenez pour règle de vous consacrer au moins une heure par jour. Faites ce que vous aimez, lisez, prenez un bain. L'essentiel est de ne pas se laisser distraire par les besoins et les préoccupations des autres. Cette approche de votre corps et de votre esprit vous aidera à percevoir plus facilement les situations stressantes et à agir plus intelligemment.
