Afin de vaincre votre colère, vous devez réaliser clairement et clairement ses effets néfastes. Réprimer sa colère est tout aussi nocif pour une personne que de la répandre pour la raison suivante: réprimer la colère ne signifie pas s'en débarrasser, la colère reste en vous, détruisant non seulement votre âme, mais tout le corps dans son ensemble, provoquant la développement de nombreuses maladies - du système nerveux au système digestif. Vous ne devez pas évacuer votre colère, car à chaque fois de telles explosions gagneront en force, en raison de l'habitude progressive de la relaxation.
Instructions
Étape 1
Dans les cas où ce sentiment engloutit une personne pour des raisons indépendantes de sa volonté, il est préférable d'accepter la situation telle qu'elle est, car vous ne pouvez toujours rien changer. Vous ne pouvez que changer votre attitude face au problème.
Étape 2
Mais dans de nombreux cas, savoir comment gérer la situation qui a déclenché votre rage vous aidera. Par exemple, vous avez contracté un prêt auprès d'une banque et les intérêts sur le prêt se sont avérés beaucoup plus élevés que prévu. La première chose que vous ressentez est la colère contre les employés de la banque. Ce sont eux que vous blâmez pour le fait que vous devrez payer beaucoup plus que ce à quoi vous vous attendiez. C'est la position de la victime, et cela ne mènera à rien de bon. Essayez de regarder les raisons de votre colère en tant qu'auteur du problème. Après tout, lorsque vous avez signé un accord avec la banque, vous avez lu sans attention toutes les conditions qui y sont énoncées, ce qui signifie que vous avez créé cette situation vous-même … et votre colère est tout simplement sans fondement. La possibilité de passer de la position de victime à la position d'auteur vous évitera des accès de colère, de mauvaise humeur et d'irritabilité. De plus, vous apprendrez une bonne leçon pour l'avenir.
Étape 3
De nombreux psychologues recommandent de compter jusqu'à dix en cas de colère. Une méthode aussi primitive mais populaire vous distraira des premières impulsions les plus émotionnelles, et il sera alors plus facile de faire face à l'irritation.
Étape 4
Un moyen plus efficace est de se laisser distraire par des pensées sur ce qui doit être fait aujourd'hui, ou mieux encore, d'aborder le problème avec humour. Le rire (pas amer, sarcastique) et la colère sont des émotions incompatibles et contradictoires, par conséquent, évoquer des émotions positives en soi signifie fermer la route à la colère et à la colère. Trouver des côtés amusants dans des situations qui vous agacent est un art que tout le monde peut comprendre, il vous suffit de vous y mettre correctement.
Étape 5
Avec la bonne approche, avec le temps, vous sentirez que les accès de rage s'affaiblissent et deviennent moins fréquents. Les bagatelles vides, qui jusqu'à récemment vous exaspéraient, vous sembleront indignes d'attention et de dépense de votre force mentale. La colère recule lorsque vous la contrôlez, analysez votre comportement. La raison, la raison et le sens de l'humour, auxquels vous devez recourir dans les situations de crise, vous y aideront.
