Comment apprendre à vivre sans timidité - cette question est posée par un habitant sur cinq de notre planète. Parfois, c'est juste une légère gêne quand on parle à un étranger. Dans d'autres cas, un trouble grave qui peut gravement interférer avec la vie d'une personne.
Dans tous les cas, vivre avec ce sentiment est désagréable, alors tous ceux qui ont rencontré la timidité essaient d'en "guérir". Aujourd'hui, nous allons examiner les moyens qui peuvent aider à cela.
1. La toute première chose à faire pour se débarrasser de la timidité est d'en découvrir la raison. Chaque personne peut avoir le sien. Par exemple, on pourrait vivre dans une famille où une attitude respectueuse envers les proches n'était pas acceptée et où personne ne se souciait des sentiments des autres. Dans ces familles, les enfants sont souvent soumis à des souffrances imméritées ou trop critiquées, et ils ne reçoivent pas le soutien nécessaire. L'estime de soi chute, et avec elle, la confiance en vous et en vos forces, la confiance en votre intérêt, votre sympathie et parfois même la pertinence.
Une telle incertitude aurait pu nous être inculquée non seulement par des parents proches, mais aussi par d'autres personnes autour de nous, par exemple des camarades de classe. Une telle critique est particulièrement aiguë et douloureuse à l'adolescence.
Une autre raison de la timidité peut être l'hérédité banale. Et au sens littéral (génétiquement, il y a des gens plus enclins à être timides), et au sens figuré - quand les mêmes parents timides ne sont pas capables d'apprendre à leurs enfants à être actifs et confiants dans la société.
Il existe également des cas où la timidité excessive fait partie ou est la conséquence d'un autre problème. Par exemple, les personnes dépressives ont plus de difficulté à communiquer avec les autres.
Trouver la raison est très important lors de la résolution de tout problème psychologique - cela permet d'analyser votre vie et d'y trouver ce moment important à partir duquel ce problème a commencé. Et cela dépend en grande partie du type de travail à effectuer.
2. Mais d'une manière ou d'une autre, le problème de la timidité se situe toujours à côté de l'estime de soi d'une personne. Par conséquent, quelle que soit la raison que vous trouvez, vous devrez augmenter l'estime de soi. Toute personne confrontée à un problème de timidité a tendance à se soucier de ce que les autres pensent de lui. En fait, ce que vous pensez de vous-même et quel genre de personne vous êtes vraiment est beaucoup plus important.
3. Une autre méthode qui fonctionne assez bien dans ce cas est la formation. Oui, l'entraînement habituel pour leur sociabilité. Sortez plus souvent de la maison et soyez dans la communauté. Au tout début, il n'est même pas nécessaire d'être le premier à contacter, les gens sont en quelque sorte des créatures sociales - de temps en temps, ils doivent communiquer à différentes occasions. Restez simplement dans la conversation, continuez les discussions. Ce sera très difficile au début. Mais à chaque fois que vous vous assurez que rien de terrible ne se passe et que le monde ne s'effondre pas, il deviendra de plus en plus facile pour vous de communiquer avec les gens. Et à chaque fois, vous acquerrez de nouvelles compétences et une nouvelle expérience. Souvenez-vous: en fuyant la société et la communication, il est impossible d'apprendre à vivre dans cette société même. Dans ce cas, vous devez charger soigneusement, progressivement, mais régulièrement votre "muscle de sociabilité".
4. Créez une image positive de la timidité. En d'autres termes, recherchez les pros. Peut-être que votre problème semble accablant et difficile pour vous de remarquer que les personnes timides peuvent en fait être très gentilles et agréables. Peut-être que vous ne brillez pas lors des fêtes, que vous n'êtes pas le centre d'attention de l'entreprise et de son meneur. Mais d'un autre côté, vous n'êtes pas impoli et ennuyeux - et cela est très apprécié parmi les gens, respecté pour cela. La société valorise également la capacité d'écouter et d'entendre l'interlocuteur - et cette compétence, en règle générale, est étonnamment maîtrisée par les personnes timides. Recherchez par vous-même ou demandez à vos amis quelle autre beauté de la timidité ils voient.
cinq. Une autre façon de vous aider à gérer votre timidité est de réaliser que la plupart des gens ne remarquent pas votre timidité. Chacun est occupé avec ses propres problèmes et affaires. Il peut vous sembler que tout le monde autour de vous ne fait que vous regarder, vous seul êtes évalué, alors qu'en fait, ils peuvent même ne pas remarquer votre confusion. Comprendre ce fait, l'étudier vous aidera à vous sentir plus libre dans vos relations avec les gens.
Un point important ! La timidité a différents degrés: d'un léger inconfort dans les relations avec les gens aux phobies sévères. Des degrés extrêmes de timidité atteignent déjà le rang de phobie sociale. Dans ce cas, il est incroyablement difficile pour une personne de faire face à ce problème par elle-même et il vaut la peine de contacter un spécialiste. Les psychologues et les psychothérapeutes traitent de telles questions.
