Parfois, il est très difficile de se séparer de ses proches. Mais lorsque même des personnes inconnues deviennent si proches et que la rupture avec elles est perçue comme trop douloureuse, il y a tout lieu de parler d'autophobie - la peur de la solitude.
Un vice tel que la peur de la solitude affecte négativement la vie d'une personne. La maladie peut s'exprimer par des pensées obsessionnelles, un sommeil anxieux, ainsi que des irritations cutanées et d'autres conséquences externes désagréables. Les psychologues recommandent de contacter un spécialiste dès la première apparition d'anxiété liée à des pensées récurrentes de solitude. Cependant, vous pouvez faire face seul au sentiment obsessionnel de la solitude.
Introspection
Les experts notent que souvent la peur d'être laissé seul est profondément enracinée dans l'enfance. Comme le héros du film "Home Alone", le bébé commence à craindre d'être kidnappé et séparé à jamais de ses parents. Les racines de cette peur restent profondément ancrées dans la perception du monde d'une personne et sont préservées lors de la communication avec d'autres personnes.
Ainsi, la peur de la solitude peut apparaître lors d'une rupture dans une relation et même dans le processus de vie de famille. Une personne souffrant de la peur de la solitude perçoit douloureusement et anxieusement le moindre désaccord et est prête à faire tous les sacrifices juste pour préserver, lui semble-t-il, un mariage en ruine.
Et si les inquiétudes de la vie familiale peuvent être attribuées à une anxiété naturelle pour leur propre statut social et la sécurité de la cellule de la société, alors lorsque la même inquiétude est causée par une rupture des relations amicales, des mesures doivent être prises. La peur de la solitude peut conduire au fait que l'opinion de personnes même inconnues devient extrêmement importante pour la victime. Par conséquent - un comportement déraisonnable, une excitabilité accrue et une anxiété générale.
Le traitement est
Vous pouvez faire face de manière indépendante à la peur de la solitude et aux accès de nostalgie à la séparation d'avec vos proches en saturant la vie quotidienne d'événements nouveaux et intéressants. Une sortie entre amis dans un café, une visite au cinéma ou une simple promenade dans le parc du soir vous permettront de diversifier qualitativement les jours gris.
Lorsque vous communiquez avec des amis, il est important de trouver un équilibre entre « écouter » et « dire ». C'est le seul moyen d'atteindre l'harmonie dans les relations, ce qui vous permet de hiérarchiser correctement: "mon ami est intéressant, mais je suis aussi intéressant".
Les nouveaux passe-temps sont également bons pour vous aider à gérer les mauvaises pensées. Il vous suffit de décider quelles classes sont les plus intéressantes. Cours de sculpture sur argile, d'aquarelle ou encore de lecture. Ici, il est important de ne pas se précipiter pour refuser - essayez d'abord tout, puis comprenez ce qui est le plus intéressant.
Souvent, les activités agréables et agréables ont un bon effet thérapeutique. Il s'agit de SPA, de massages, de procédures aromatiques, etc. L'activité physique permet également de décharger la tirelire des mauvaises pensées, mais il ne faut pas non plus en faire trop - sinon le zèle pour faire ce que vous aimez peut rapidement disparaître.
Le but de trouver de nouvelles activités agréables est de saturer autant que possible l'image de la vie quotidienne avec de nouvelles couleurs et émotions. Tout cela vous permet de vous prouver la valeur de votre propre vie, qui peut être intéressante et excitante même sans amis inconnus, dont la séparation est perçue comme une tragédie personnelle.
S'il devient insupportable de retourner chaque jour dans un appartement vide, vous pouvez vous procurer un animal. Le contact avec un animal de compagnie vous permet de combler le vide d'affection et de soins non réalisés.
Ce qu'il faut éviter, c'est de déplacer l'attention d'un objet vers un autre. L'astuce de ce piège est que les difficultés de rompre avec une personne disparaissent rapidement lorsqu'un nouvel ami apparaît. Dans ce cas, la maladie ne va nulle part, mais n'est que retardée dans le temps.
Et, peut-être, la chose la plus importante est qu'il est important de réduire progressivement les dialogues avec son propre « je » à l'interdiction de se dissoudre dans les autres. L'estime de soi devrait être plus élevée. En réfléchissant progressivement à cette pensée, en la saturant d'arguments, avec le temps, on comprendra que les autres enrichissent simplement notre vie, mais n'en deviennent pas le centre.
