Dans le monde moderne, nous dessinons souvent des images de la personne idéale dans les livres, les films, la musique. Souvent, même en élevant notre propre enfant, nous lui imposons inconsciemment un objectif: devenir une personne idéale. À cet égard, l'une des demandes populaires pour un psychothérapeute ressemble à "Je ne suis rien".
C'est l'estime de soi qui influence nos actions, guide le choix du travail, du partenaire, des amis. La réussite de l'individu dépend aussi de l'estime de soi. Souvent, c'est un moyen de protection, ça aide à rester dans la zone de confort.
Il existe un certain nombre de techniques que tout le monde peut utiliser pour développer sa propre estime de soi. Parlons des plus populaires.
1. Cherchez une excuse pour vous féliciter et vous remercier. Pensez à vos bonnes actions, à vos paroles intelligentes, à vos bonnes décisions. Célébrez vos forces tous les jours. Même si ce n'est pas à grande échelle. Nettoyer l'appartement, prendre des cours avec l'enfant ou promener le chien, maîtriser un nouveau dessert - tout cela est une raison de se féliciter un peu. Dites-vous: « Je suis une bonne personne », « J'ai beaucoup de mérites », « Je suis digne de respect ».
Si de telles déclarations vous semblent biaisées, demandez à vos proches d'exprimer vos principaux avantages et rappelez-vous-en chaque jour. Vous trouverez peut-être plus facile de vous complimenter si vous voyez de vos propres yeux qu'il y a de quoi être fier. Notez toutes les bonnes choses que vous avez faites pendant la journée. Avez-vous déplacé votre grand-mère de l'autre côté de la route? Avez-vous nourri les animaux de la rue? Écris le!
2. Il est important de réaliser qu'il n'y a pas de personnes idéales dans le monde. Et vous, malheureusement, ne faites pas exception. Pardonnez-vous pour cela. Et commencez à travailler sur vous-même. Notez vos principaux défauts, réfléchissez aux moyens de les gérer et lancez-vous. En surmontant vos propres faiblesses, vous vous sentirez mieux.
3. Trouvez une activité à votre goût qui vous distraira des pensées négatives. N'oubliez pas vos passe-temps d'enfance, vous voudrez peut-être y revenir. Si une personne aime ce qu'elle fait, alors elle s'est trouvée. Cela vous apportera une immense satisfaction de vous-même. N'ayez pas peur d'essayer, n'ayez pas peur de faire des erreurs. Dans l'erreur suivante, vous pouvez trouver la vérité.
4. Une condition préalable à une auto-assistance efficace est la prise de conscience de la racine du problème. L'auto-attitude n'est pas une évaluation innée de soi-même. L'auto-attitude se développe dans le processus d'éducation et de socialisation. Vous pouvez vous convaincre pendant des années que vous êtes la plus belle, mais c'est peut-être cela qui vous ronge ? Si vous ressentez votre propre impuissance, demandez l'aide d'un psychothérapeute.
