De nombreux régimes, en plus de limiter la teneur en calories du régime, impliquent un régime spécial - la dernière fois que vous êtes autorisé à manger au plus tard 2-3, voire 4-5 heures avant le coucher. Mais c'est ce point pour beaucoup qui est le plus difficile - car la nuit, la nourriture devient beaucoup plus savoureuse.
Pourquoi les aliments ont meilleur goût au réfrigérateur la nuit
Selon un certain nombre de psychologues, de nombreuses personnes sont désormais obligées de vivre à un rythme trop rapide - elles doivent se déplacer rapidement, percevoir et traiter les informations, surveiller les changements dans le monde qui les entoure, etc. Et nombreux sont ceux qui doivent « courir » pendant la journée, essayant de « tuer le ver » et de se réserver un peu plus de temps pour se reposer ou communiquer avec leurs collègues. Dans de telles conditions, il peut être assez difficile d'apprécier le goût et l'arôme des aliments.
Assez souvent, la nourriture au réfrigérateur devient plus délicieuse pour ceux qui sont obligés de manger presque «sur le tas» pendant la journée - lorsqu'un sandwich sur le pouce et une tasse de café constituent une collation traditionnelle.
Et ce n'est que le soir, ou plutôt la nuit, quand une personne rentre enfin à la maison et peut se détendre, qu'elle ressent une véritable faim. Les choses sont terminées, vous pouvez prendre du temps pour vous… Malheureusement, tout le monde, après une dure journée remplie d'anxiété et de stress, n'est pas prêt à faire de la gymnastique relaxante ou du yoga pour soulager les tensions. Beaucoup plus abordable est le réfrigérateur, qui devient magnétiquement attrayant à la tombée de la nuit.
Il est impossible de ne pas évoquer la soi-disant habitude de « saisir le stress », lorsqu'une rafle nocturne au réfrigérateur devient un moyen éprouvé de soulager toute anxiété. Les psychologues tirent la sonnette d'alarme: ce stéréotype de comportement est de plus en plus courant, alors qu'il a un effet néfaste sur la santé. Beaucoup plus efficace est la méthode suivante: essayer de déterminer la cause de l'anxiété (inquiétude, incertitude, peur, etc.) afin de traiter la « source » du problème. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous pouvez demander l'aide d'un psychologue.
Comment résister aux tentations
La tentation de passer une soirée confortable sur le canapé après une journée bien remplie est très grande, surtout si vous prenez quelque chose de pas très sain, mais savoureux dans le réfrigérateur, et regardez, par exemple, un bon film. Cependant, le matin, vous constaterez peut-être que vos vêtements préférés sont devenus un peu à l'étroit, et après un morceau de gâteau supplémentaire hier, vous ne voulez pas prendre le petit déjeuner aujourd'hui. Après un certain temps, d'autres troubles peuvent apparaître, par exemple les premiers signes de gastrite. Selon les nutritionnistes, il vaut mieux ne pas attendre ces "cloches", mais essayer de ranger l'alimentation dès maintenant.
Pour de nombreuses personnes, selon les scientifiques, la nourriture est le moyen le plus abordable d'atteindre la satisfaction. Et la nuit est le moment même où rien ne détourne de recevoir du plaisir, si simple et si proche.
Les psychologues recommandent d'accrocher une photo d'un mannequin ou d'une célébrité élancée en bikini au réfrigérateur - puis, dès la première tentative de vérifier le réfrigérateur pour des produits particulièrement savoureux, l'esprit peut gagner. Et le matin, lorsque votre estomac s'est reposé pendant la nuit, vous pouvez commencer la journée du bon pied - avec un petit-déjeuner copieux et riche en calories. Après tout, comme vous le savez, les aliments consommés le soir n'ajouteront pas de santé, surtout s'il s'agit de restauration rapide, de sucreries et d'autres produits qui ne sont pas les plus sains.
