Les pensées lourdes interfèrent avec le travail, rendent difficile une communication agréable, vous volent la bonne humeur et vous empêchent de vivre heureux. Il est tout à fait possible de maîtriser les pensées. De plus, si vous le faites régulièrement, aucune pensée ne pourra vous dominer, la vie deviendra plus belle et plus heureuse.
Instructions
Étape 1
Gardez à l'esprit qu'il est impossible d'arrêter les pensées. Les diriger dans l'autre sens n'est pas non plus une option, car ils retourneront toujours à la source de préoccupation. Vous pouvez les calmer en discutant avec des amis, en regardant un film intéressant ou de la musique forte, mais il existe un meilleur moyen. La méthode la plus humaine pour calmer les pensées est la méditation. Une technique que l'humanité connaît depuis des centaines de milliers d'années.
Étape 2
Vous pouvez méditer dans la forêt, au coin du feu, dans le bus, à la maison et même au bureau. Regarder un feu vif, le débit d'une rivière, le coucher ou le lever du soleil calmera sensiblement vos pensées. Parfois, cela ne prend que 15 à 20 minutes. C'est la méditation visuelle.
Étape 3
Pour calmer des pensées très difficiles, essayez de méditer en silence, les yeux fermés. Demandez à vos proches de ne pas vous déranger pendant environ une heure, supprimez les sources de sons: téléphones, ordinateurs portables, iPods. Asseyez-vous dans une position confortable avec les lumières éteintes ou dans la pénombre. Fermez les yeux et respirez profondément.
Étape 4
Continuez d'inspirer et d'expirer en les observant régulièrement. Avant longtemps, vous remarquerez comment les pensées commencent à vous venir. N'essayez pas de les arrêter ou de les éteindre. Au contraire, observez comment la pensée est venue puis a disparu. Laissez-les être, laissez-les aller et venir comme des nuages blancs qui volent devant vous.
Étape 5
Il n'est peut-être pas si facile pour vous de vous concentrer sur votre respiration tout le temps au début, mais vous vous y habituerez avec la pratique. Si vous êtes parti pour une pensée et que vous vous êtes distrait de la méditation, ne vous en faites pas le reproche. Déplacez votre regard vers la respiration et continuez à regarder.
Étape 6
Une fois que vous avez appris à surveiller votre respiration, essayez de regarder ce qui se passe entre les pensées. Voici une pensée, la voici, la voici qui s'en va. Ensuite, il y a quelques instants avant que la pensée suivante ne vienne. Regarde-les. Une fois que vous êtes bon dans ce domaine, vous trouverez cette pratique très intéressante.
