Il peut être difficile de maintenir une attitude optimiste. Les émotions négatives, la fatigue et les problèmes peuvent provoquer dépression et frustration. Si vous voulez apprendre à maintenir un état d'esprit joyeux, essayez l'une des façons de gérer votre propre humeur.
Instructions
Étape 1
Traitez les événements autour de vous avec sobriété. Ne dramatisez pas la situation. Par exemple, vous découvrez que vous prévoyez un licenciement massif au travail. Vos collègues sont paniqués et très contrariés, et vous êtes prêt à emboîter le pas. Arrêtez-vous et réfléchissez de manière critique, objective, à ce que la situation vous menace vraiment. Premièrement, rien n'est encore connu avec certitude. Deuxièmement, une situation désagréable peut ne pas vous affecter de quelque façon que ce soit. Troisièmement, si vous devez vraiment vous séparer de ce travail, il reste à voir ce qui vous attend. Peut-être qu'un changement d'emploi signifie de grandes perspectives. Vous pouvez maintenant voir combien de résultats différents sont possibles avec une seule actualité. Par conséquent, ne vous préparez pas à l'avance pour le négatif et évaluez objectivement ce qui se passe.
Étape 2
Créez des moments de joie pour vous-même. Prends soin de toi. Cela améliore non seulement l'humeur, mais aussi l'estime de soi. Offrez-vous un passe-temps agréable. Écoutez-vous. Si vous voulez vous allonger et lire, cédez au moins parfois à la tentation. Si vous réalisez que vous vous sentirez comme une personne heureuse après avoir acheté de nouveaux vêtements, allez au magasin. Entretenez votre beauté, visitez les spas et les salons de coiffure. Préparez-vous quelque chose de délicieux ou allez au restaurant. N'économisez pas d'argent ou d'imagination sur vous-même. Faites plaisir à votre corps.
Étape 3
Ayez une liste de choses en tête pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Cela peut inclure toutes les bonnes choses que vous avez dans la vie. Faites la liste de votre travail préféré, de vos loisirs, des membres de votre famille, de vos proches, de vos vrais amis, du confort de votre foyer, de vos animaux de compagnie et de bons souvenirs. Dans les moments difficiles, référez-vous mentalement à votre liste. Cela vous gardera optimiste et vous permettra d'en faire plus. Après tout, il est insensé de s'énerver pour une bagatelle et d'abandonner au premier obstacle lorsque vous avez tant de richesse et de bonheur dans votre vie.
Étape 4
Apprenez à vous détendre. Votre état émotionnel dépend beaucoup de ce que vous ressentez. Il est difficile de profiter de la vie et de rester optimiste si vous vous inquiétez d'une maladie physique. Par conséquent, vous devez essayer d'être toujours en forme, de vous reposer à temps, de bien manger, de pratiquer une activité physique modérée et d'observer un certain régime. Essayez de changer vos habitudes et voyez combien vous avez de nouvelle énergie. Être en bonne forme vous permettra de conserver plus facilement une bonne humeur et une attitude positive.
