En matière de méditation, nous sommes très en retard sur les pays du monde oriental et occidental. Là, cette profession est devenue une tendance de masse, et aujourd'hui elle est pratiquée dans les écoles, les hôpitaux, les prisons, les bureaux et dans d'autres institutions d'un ordre différent. Les scientifiques étudient la méditation depuis des décennies, les médecins la recommandent et de nombreuses personnes la pratiquent. Et tout pourquoi ? Parce que ça marche !
Une courte méditation suffit pour se sentir plus calme et plus détendu. Ce phénomène a été découvert par des scientifiques en étudiant le cerveau pendant la méditation. Notre activité mentale continue se produit lorsque les ondes bêta sont activées, lorsque cette activité diminue, notre cerveau est débarrassé du flux de pensées et un état de relaxation profonde s'installe. En d'autres termes, lorsque nous méditons, notre cerveau fait une pause dans le flux continu d'informations traitées.
La méditation peut vous aider à faire face à la dépression et à réduire les niveaux de stress. Pour prouver cette thèse, l'une des études dans ce domaine peut être citée en exemple: des scientifiques des universités de Harvard et de Sienne ont mené une expérience sur un groupe de participants qui n'avaient jamais médité auparavant. Au cours de huit semaines, ils se sont entraînés à diverses techniques, et des scores de tests psychologiques avant et après le cours ont montré une réduction du stress et de l'anxiété chez chacun des participants. Non sans analyse IRM, la comparaison a montré "une augmentation de l'épaisseur du cortex cérébral dans la partie responsable des émotions et de la perception", qui, de ce fait, a également un effet positif sur la réduction de l'anxiété, de l'anxiété, de la dépression et de l'alexithymie..
La méditation augmente la productivité et la concentration. Cette fois, des scientifiques des universités de Washington et de l'Arizona ont mené une étude qui a déterminé que la méditation nous aide à être plus productifs dans des situations multitâches, à rester concentrés plus longtemps sur une activité et résout également le problème de la distraction. Un groupe d'employés de bureau a également effectué une série de tests avant et après le cours de méditation, où ils devaient montrer leurs capacités à résoudre une variété de tâches dans des conditions de stress, c'est-à-dire des appels constants, des messages électroniques et des tâches urgentes. qui se posent. À la fin du cours, la productivité des travailleurs qui n'ont pas participé à l'expérience a été comparée à celle du groupe qui a terminé le cours; en conséquence, le groupe méditant était moins susceptible d'être distrait lors de l'exécution des tâches et a conservé sa concentration plus longtemps. temps.
La méditation augmente la créativité. Elle a un effet bénéfique sur la créativité; dans diverses enquêtes, les praticiens ont noté que méditer régulièrement développe la capacité de sortir des sentiers battus, et c'est souvent pendant le processus de méditation que viennent les idées et les solutions originales et créatives.
La méditation vous apprend à vivre dans le présent et à mieux vous comprendre. Après avoir analysé vos pensées, vous constaterez que la plupart d'entre elles sont des pensées sur le passé ou des inquiétudes pour l'avenir, nous ressentons de l'amertume face à l'irrévocable et de l'anxiété face à l'inconnu, et ainsi la vie nous manque. Lorsque nous méditons, toute notre attention, notre esprit et notre corps sont dans le moment présent, ici et maintenant, où il n'y a pas de temps et de place pour un tas de problèmes, il n'y a que ce moment. À de tels moments, nous acquérons une compréhension plus profonde du caractère sacré de la vie, le travail de l'esprit s'atténue et nous pouvons entendre les vraies réponses qui ont toujours été en nous.
Après avoir appris cette technique simple et en avoir fait une habitude, vous commencerez à prêter attention à des choses telles que l'écart entre deux pensées, un bref silence entre les mots dans une conversation, un écart entre deux notes en jouant du piano, une pause entre l'inspiration et l'expiration, et cela, bien sûr, rendra votre vie plus belle.
