On pense que seules les personnes âgées ont des problèmes de mémoire et que les jeunes peuvent facilement apprendre de nouvelles informations. Mais ce n'est pas tout à fait vrai, car le stress et le surmenage à l'école ou au travail peuvent entraîner l'apparition de troubles de la mémoire chez les jeunes. Vous pouvez traiter de tels problèmes des manières suivantes.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation. De nombreux aliments contiennent des vitamines et des minéraux sains qui aident votre cerveau à mieux fonctionner et, par conséquent, améliorent votre mémoire. Ainsi, votre nourriture doit contenir les éléments suivants:
• Vitamine C (agrumes, ananas, cassis) - aide à mémoriser longtemps même un gros passage de texte.
• Vitamine E (graines, œufs, légumes à feuilles, noix) - sert d'antioxydant puissant pour le cerveau, aide à prévenir les troubles de la mémoire.
• Vitamines du groupe I (pain au son, germe de blé) - améliorent l'activité cérébrale.
• Acides gras (poisson, crevettes) - aide à se concentrer sur le travail ou l'école.
• Iode, zinc - développe la réflexion.
• Lycopène (tomates mûres) - protège les gaines des cellules nerveuses des dommages.
• Carottes - améliore le travail du cerveau, a un effet positif sur l'attention et la mémoire.
Étape 2
Apprenez un poème ou n'importe quelle chanson chaque jour. Ne mémorisez jamais des textes, et encore moins essayez de tout apprendre en même temps. Il serait préférable d'étirer ce processus toute la journée, en mémorisant progressivement une ligne à la fois.
Étape 3
Les mnémoniques sont une méthode assez populaire et efficace pour améliorer la mémoire et l'attention. Mémoriser des informations en utilisant cette méthode est une expérience assez excitante. L'essence de cette méthode est d'associer un mot ou une image déjà connu à un nouveau dont il faut se souvenir. Par exemple, mémorisez des nombres à l'aide de mots ou d'associations.
Étape 4
De plus, tout en travaillant, vous pouvez mémoriser la disposition des choses sur la table. Regardez attentivement les objets, puis, en fermant les yeux, essayez de reproduire les images dans votre imagination. Avec l'exercice quotidien, vous remarquerez bientôt que votre mémoire s'est considérablement améliorée.
