La timidité est un problème pour beaucoup de gens. Ils ne peuvent pas parler avec ceux qu'ils connaissent peu, ils sont nerveux en société et, lorsqu'ils communiquent, ils ressentent une augmentation du rythme cardiaque, des tremblements et de la peur. Les personnes timides ont des difficultés à construire une carrière, à nouer des amitiés et des partenariats, et dans de nombreux autres domaines de la vie, il est donc important de cesser d'être timide envers les gens.
Instructions
Étape 1
Les scientifiques ont étudié la timidité et sont arrivés à la conclusion que cette qualité n'est pas du tout innée, elle est le résultat de toutes les circonstances de la vie d'une personne, à cause desquelles elle se concentre trop sur elle-même. Après tout, l'embarras est une concentration excessive sur sa propre personnalité et son anxiété intérieure, sur diverses pensées et complexes qui apparaissent chez une personne. Veuillez noter que c'est exactement ce dont vous devez vous débarrasser.
Étape 2
Retrouver confiance en soi. Pour vaincre la timidité, vous devez comprendre que vous êtes la personne dont vous pouvez être fier. Soyez confiant, car tout le monde est plus concentré sur lui-même que sur les défauts des autres.
Étape 3
Presque toutes les personnes éprouvent une timidité sévère, pas tout le temps, mais dans certaines situations. Réfléchissez aux moyens de communication humaine et de compagnie qui vous font le plus peur, où vous vous sentez le plus mal à l'aise. Choisissez les situations les plus faciles et essayez d'abord de vous y mettre, en vous comportant calmement.
Étape 4
Arrêtez de vous concentrer sur vous-même, essayez de faire plus attention aux gens qui vous entourent. Pensez au cours de la conversation et aux circonstances, pas à ce que vous avez dit ou fait de mal, à ce que vous portez mal, etc.
Étape 5
Vous ne devez pas vous comparer aux autres. Dans chaque personne, vous pouvez trouver une qualité ou un détail d'apparence qui est meilleur que le vôtre. Mais vous avez aussi des avantages que les autres n'ont pas. Tout le monde est meilleur dans quelque chose. Il est inutile de comparer. Vous faites attention à vos propres défauts et oubliez les mérites, vous vous sentez donc gêné.
Étape 6
Vous avez une zone de confort dans laquelle vous vous sentez calme et confiant - ce sont des personnes proches et familières. Développez cette zone. Discutez avec des inconnus, assistez à des événements sociaux, rencontrez de nouvelles personnes. Faites ce que vous avez toujours voulu mais que vous avez hésité à faire. Vous ne remarquerez pas vous-même à quel point le nombre de motifs de fierté l'emporte sur le pourcentage d'erreurs et de lacunes perçues.
Étape 7
Suivez l'exemple de ceux qui ont confiance en eux. Ils se comportent naturellement et calmement, les regardent, observent et essaient d'acquérir des compétences de communication importantes. Très souvent, la part du lion du succès en société réside dans le sourire et le contact visuel.
Étape 8
Apprenez à vous détendre. Utilisez des techniques de respiration, de méditation, d'auto-hypnose - essayez plusieurs options et trouvez ce qui fonctionnera à coup sûr dans votre cas. En compagnie, n'oubliez pas de vous détendre de temps en temps, cela vous aidera à vous comporter simplement et naturellement.
