La claustrophobie affecte de nombreuses personnes - c'est une forme de peur assez courante. Si vous avez peur de monter dans un ascenseur, de voler dans un avion et de ne pas pouvoir rester longtemps dans de petites pièces ou dans une foule, vous devrez vous débarrasser de cette phobie - votre vie prendra alors de nouvelles couleurs.
Instructions
Étape 1
Demandez l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute - vous pouvez faire face au problème par vous-même, mais seulement après avoir reçu les recommandations nécessaires d'un spécialiste. Le médecin évaluera la gravité de la claustrophobie, prescrira des médicaments (neuroleptiques et psychotropes), et justifiera l'utilisation d'une technique particulière.
Étape 2
Essayez des séances d'hypnose - une personne est mise dans un état de transe, une situation qui lui fait peur est simulée, et on lui apprend à s'en sortir avec le moins de pertes mentales et de réactions. Les thérapeutes utilisent des techniques relaxantes et calmantes pour soulager puis éliminer les attaques de panique.
Étape 3
Traitez la claustrophobie avec peur - vous devez créer artificiellement une situation qui vous mène à un état de panique. Vous pouvez être enfermé dans une petite pièce, dans une cabine d'ascenseur, etc. Face à votre peur, en passant par toutes les étapes de l'injection jusqu'au bout, vous comprenez qu'il ne s'est finalement rien passé de terrible. Pour guérir avec cette méthode, plusieurs séances de thérapie corrective sont nécessaires.
Étape 4
La méthode de modélisation consiste dans le fait qu'on propose au patient d'observer comment se déroule la thérapie par injection - progressivement, la personne est amenée au fait qu'elle se rend compte du non-fondé de ses peurs.
Étape 5
À l'aide de techniques de relaxation et de visualisation, vous parvenez à faire abstraction de la situation effrayante, tandis que le spécialiste vous explique les raisons des peurs.
Étape 6
La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée pour restructurer la perception d'une situation, pour apprendre à contrôler les pensées qui surgissent face à une situation effrayante et à surmonter les peurs. Le patient reçoit des exemples spécifiques et des séquences d'actions qui peuvent réduire le sentiment de peur.
Étape 7
La consommation de drogues dans le traitement de la claustrophobie peut être liée à la gravité du trouble. Dans les cas bénins, il s'agit de sédatifs (comprimés, gouttes, teintures, sirops) ayant un effet léger sur le système nerveux; dans les cas graves, un traitement sérieux est nécessaire. L'action des médicaments vise à normaliser la fréquence cardiaque, la respiration, etc.
