Souvent dans un environnement inconnu, en particulier en présence d'étrangers, certaines personnes éprouvent des difficultés à faire face à leurs besoins naturels - la miction dans une telle situation devient impossible même avec un fort désir. Cette condition est appelée paruresis, un syndrome de la vessie rétrécie ou, plus simplement, une peur d'uriner chez l'homme. Une telle affection n'est pas une maladie au sens plein du terme, le nom d'état pathologique lui convient mieux, car dans un environnement familial calme, les problèmes de vidange de la vessie ne se posent généralement pas. Le plus souvent, ce problème est observé chez les hommes, mais il arrive aussi de temps en temps chez les femmes. Les scientifiques affirment que sept pour cent des personnes à un moment ou à un autre de leur vie ont connu une condition similaire.
Instructions
Étape 1
Faites confiance à votre subconscient.
Le subconscient s'occupe de beaucoup de choses. Les clignements des yeux, la digestion, l'érection, la respiration, le cycle menstruel, la salivation et bien d'autres processus sont mieux laissés à la partie de vous qui sait les contrôler: votre subconscient.
L'anxiété et l'attention consciente interfèrent avec les processus physiques naturels. Lorsque les gens pensent au sommeil tout en essayant consciemment de dormir, cela perturbe le développement du sommeil et peut conduire à l'insomnie. De même, lorsque la conscience interfère avec une fonction naturelle telle que la miction, tout le processus est perturbé.
Maintenant, lorsque vous prévoyez d'aller quelque part, avant de quitter la maison, fermez les yeux et dites à votre subconscient: "Aujourd'hui, je (la conscience) n'interférerai pas dans les processus que vous devriez contrôler." Cela peut sembler idiot, mais ce genre d'auto-hypnose a aidé de nombreuses personnes timides avec une vessie serrée.
Étape 2
Répétez votre succès.
Votre imagination est un outil puissant, utilisez-la.
Lorsque vous utilisez réellement les toilettes à la maison, imaginez que vous êtes dans des toilettes publiques et que vous vous sentez complètement détendu. Cela vous aidera à vous préparer à une situation réelle.
Vous avez peut-être remarqué que certaines toilettes publiques sont plus faciles à vous détendre que d'autres; cela est peut-être dû au fait qu'ils sont moins occupés. Faites une liste des toilettes légères, de difficulté moyenne et difficile.
Commencez par utiliser des toilettes dites légères pendant une semaine. Lorsque vous utilisez des toilettes légères, faites comme si vous étiez dans des toilettes de difficulté moyenne. Imaginez cela clairement. Passez ensuite aux toilettes moyennes. Lorsque vous utilisez des toilettes de difficulté moyenne, faites comme si vous utilisez des toilettes difficiles.
Comme toute répétition, celle-ci aidera à préparer votre cerveau à une situation réelle.
Étape 3
Repensez aux jours qui ont précédé l'apparition du syndrome de la vessie contrainte.
Les événements du passé ne sont pas seulement mémorisés par notre esprit, le corps s'en souvient également. Donc, si je me souviens d'un incident amusant, j'ai peut-être l'impression que je recommence à rire. Si je repense à une époque où j'étais en très bonne forme physique, je peux me sentir plus fort.
Les yeux fermés, souvenez-vous d'un moment où vous n'aviez aucun problème à uriner dans les toilettes publiques. Imaginez-vous, détendu et laissant votre corps faire un processus naturel. Grâce à cela, votre esprit et votre corps se sentiront comme avant. Faites cet exercice régulièrement et vous vous sentirez à nouveau à l'aise d'utiliser les toilettes publiques.
Étape 4
Demandez à un être cher de vous aider.
Partagez votre problème avec un ami proche ou un membre de votre famille et demandez-lui d'être avec vous lorsque vous allez aux toilettes.
Oui, en effet, cela soulagera les tensions. Pourquoi? Parce qu'ils le sauront. La timidité et la honte surgissent lorsque vous le cachez. Si votre meilleur ami est au courant de votre problème, sa présence vous embarrassera beaucoup moins.
Si vous êtes un garçon, entraînez-vous à vous tenir debout avec votre copain dans les urinoirs adjacents. Si cela s'avère drôle, tant mieux, car le rire supplante l'anxiété. Les femmes peuvent s'entraîner à uriner ou simplement s'asseoir dans une cabine avec un ami de confiance.
Nous pouvons surmonter n'importe quelle peur, l'attitude et le désir de se débarrasser de la cause de la peur sont importants. Le syndrome de la vessie restreinte est une affection temporaire. Ces recommandations vous aideront efficacement à résoudre le problème de la pararésie.
