L'aérophobie est une véritable maladie dans laquelle une personne a peur de voler. Les divers degrés de sa manifestation sont familiers à beaucoup de ceux qui ont piloté un avion au moins une fois. La peur de voler ne dépend pas du nombre de décollages et d'atterrissages; aussi bien ceux qui prennent l'avion souvent que ceux qui ont eu quelques fois à monter à bord d'un avion de ligne au cours de leur vie y sont sensibles.
Instructions
Étape 1
Si vous ne faites que ressentir des sensations et des expériences désagréables à bord de l'avion, ce n'est pas une phobie. Avec une véritable aérophobie, une personne n'est même pas capable de se forcer à venir à l'aéroport, et si elle y a été amenée, monter dans l'avion peut lui être problématique. Ces patients doivent consulter un spécialiste. Des exercices de relaxation, une bonne humeur et des sédatifs naturels peuvent vous aider à faire face à la peur et à l'anxiété habituelles avant de prendre l'avion.
Étape 2
Quelqu'un obtient plus facilement des données fournies par les statistiques, d'où il ressort que l'avion est plus sûr que le train et la voiture. Mais avant le vol, vous ne devez pas rechercher sur Internet des faits confirmant le non-fondé de votre anxiété. En cherchant, vous trouverez très probablement beaucoup de choses qui vous donnent envie de voler. Et dans l'avion, on ne vous rappellera pas les statistiques, mais les terribles détails des accidents d'avion. Il est préférable d'avoir un compagnon ou un voisin optimiste qui, si nécessaire, vous apportera tous les avantages du transport aérien.
Étape 3
Si vous êtes nerveux quelques semaines/jours avant votre voyage, commencez à prendre des sédatifs naturels. Certains d'entre eux, comme la teinture de pivoine et le millepertuis, doivent être commencés à l'avance, car ils ne donnent pas immédiatement l'effet souhaité. Alternativement, vous pouvez prendre quelques comprimés de valériane juste avant votre vol. Ceux qui, en plus de la peur, sont tourmentés par la nausée, doivent acheter des pilules contre le mal des transports.
Étape 4
Quelques jours avant le vol, le jour du départ et dans l'avion, faites des exercices de respiration. Asseyez-vous dans le fauteuil, fermez les yeux et détendez-vous. Observez le processus respiratoire - lorsque vous inspirez de l'air froid qui traverse la trachée, les poumons, revient, puis expire de l'air chaud. Respirez lentement et essayez de ne penser à rien.
Étape 5
Essayez de ne pas penser au vol, mais au but du voyage. Partir en vacances - imaginez à quel point vous vous reposerez en mer, en voyage d'affaires - pensez aux questions professionnelles. À bord de l'avion, lisez un magazine non aéronautique, mangez - la nourriture peut atténuer le sentiment de danger.
Étape 6
La peur en elle-même ne vous fait aucun mal. Par conséquent, pour ceux qui, malgré tout, volent, mais bronchent dès l'apparition des turbulences et s'accrochent aux accoudoirs du siège lors du décollage et de l'atterrissage, nous ne pouvons que conseiller une chose - ne pas avoir peur de la peur. Abandonnez-vous tête baissée dans les moments critiques de votre point de vue et profitez du vol le reste du temps !
