Sept entraînements laconiques éprouvés pour chaque jour qui peuvent augmenter considérablement le fond émotionnel d'une personne moderne. Après tout, la dynamique de la vie ne donne pas l'occasion de se détendre, même une minute, et les tensions nerveuses et le stress sont devenus nos compagnons habituels aujourd'hui.
Devenir non seulement un surhomme, mais un héros sans peur et sans reproche, prêt à venir en aide à quelqu'un dans le besoin, basé sur les principes de la plus haute organisation mentale et de la victoire du bien, n'est possible que par une simple pratique. Le secret du succès réside en sept points simples - la base de la technique Jedi.
Considérez sept étapes vers le succès
· Pratique de la respiration pour stabiliser le système nerveux;
· Verbalisation de son propre état de santé;
· Tactilité de votre propre corps;
· Motivation en se parlant à soi-même;
· Adressez-vous à la deuxième ou à la troisième personne;
· Remerciez vos adversaires;
· Regardez des animaux mignons et leurs bébés.
Maître Yoda connaissait les avantages de ces techniques de première main, c'est pourquoi il était toujours de bonne humeur. Il vous suffit d'écouter la méthodologie éprouvée de l'autorité indiscutable dans le domaine de la psychologie et de l'introspection.
Bref commentaire sur les sept tours des Hauts Jedi
1. La méthode de nivellement de la nervosité accrue et même de la panique est basée sur la physiologie et la logique pures. Après tout, le mouvement du diaphragme thoracique déclenche la propagation des fibres parasympathiques dans les parties abdominale et thoracique du corps. L'unité de la raison et de la physiologie est en fait le sens de cette action. Le massage du cou peut être considéré comme une alternative.
2. La chaîne sensorielle familière « anxiété - colère - antipathie - souffrance » a sa source dans la région sous-corticale du cerveau. Pour créer un équilibre sain dans son travail et, par conséquent, un grand bien-être, il est nécessaire de commencer l'activation de la région frontale. Pour cela, vous devez utiliser la parole. En vocalisant les expériences intérieures, les neurotransmetteurs dédiés font un excellent travail pour apaiser la mission.
3. Des recherches menées par des scientifiques modernes ont montré que la soi-disant hormone du câlin (ocytocine) peut améliorer considérablement l'état physique et mental d'une personne. Pour démarrer ce processus, il n'est pas du tout nécessaire de se plonger dans une étreinte avec une autre personne, car dans ce cas le corps ne peut pas reconnaître une source tactile (la sienne ou celle de quelqu'un d'autre). Une main sur le ventre ou la poitrine peut vous aider à gérer à peu près n'importe quelle attaque de panique. Dans le cas de toucher une autre personne, il vous suffit de vous rappeler la zone de confort et l'éthique élémentaire.
4. Le dialogue interne avec soi-même est d'une grande importance pour toute personne. C'est la structuration correcte d'une telle communication qui peut produire l'effet thématique approprié. Il n'y a qu'une règle à garder à l'esprit lorsque vous choisissez parmi trois types de conversation: évaluative, motivante ou instructive. La communication doit être basée sur le principe de bienveillance. C'est-à-dire que c'est ce qu'un meilleur ami, mentor ou parent devrait faire.
5. Établir une sorte de barrière entre vous et votre adversaire intérieur lorsque vous vous parlez peut être un excellent moyen de vous distancer. Ce qui, à son tour, conduira à une attitude plus honnête et impartiale envers soi-même. Ainsi, un dialogue à la troisième ou à la deuxième personne rend un service inestimable dans ce contexte.
6. Activer le centre de plaisir associé à la gratitude est un excellent moyen d'augmenter votre propre bien-être. De plus, cette formation aidera à faire face à l'hostilité envers les personnes les plus attirantes.
7. Des scientifiques japonais ont pu prouver que l'amélioration de son propre bien-être dépend directement des images (vidéo, photo, contact optique direct) qu'une personne observe lors de moments de tension nerveuse. Cette pratique améliore les performances et la concentration.
