Une femme pendant la grossesse doit faire face à de nombreux changements liés à la santé, à la physiologie et à l'état émotionnel. L'un des problèmes possibles pendant cette période est la dépression prénatale. Bien que la plupart des femmes enceintes perçoivent la grossesse comme un temps d'attente pour un miracle, parfois une réaction différente est possible, causée par un certain nombre de difficultés ou d'inquiétudes.
Comment cela se manifeste-t-il ?
A une certaine période, toute femme enceinte devient pleurnicharde, irritable, triste. Le plus souvent, cela est déterminé par des changements hormonaux dans son corps et non par une dépression prénatale, mais dans certains cas, cela vaut la peine de soupçonner que quelque chose ne va pas.
Les symptômes suivants peuvent indiquer qu'une femme souffre de dépression prénatale:
- sentiment d'inutilité,
- culpabilité,
- anxiété sévère au sujet du processus d'accouchement,
- irritabilité excessive
- fatigue constante
- peur de devenir une mauvaise maman pour un bébé,
- difficulté à prendre des décisions
- difficulté de mémorisation,
- incapacité à se concentrer
- humeur dépressive constante,
- troubles du sommeil qui ne sont pas liés à l'attente du bébé,
- prise ou perte de poids non due à la grossesse,
- perte d'intérêt pour le sexe.
Certains de ces symptômes peuvent accompagner même une femme enceinte très positive, mais le complexe de telles manifestations indique le plus souvent de graves problèmes lorsqu'il vaut la peine de contacter un spécialiste - un psychologue ou un psychothérapeute.
Par quoi est-ce causé ?
Il n'y a pas de raisons claires pour lesquelles certaines femmes souffrent de dépression prénatale, mais il existe certains facteurs de risque qui en augmentent la probabilité:
- problèmes dans les relations familiales (toute difficulté dans une relation avec un partenaire peut devenir un motif d'apparition de peur de la solitude et de la dépression),
- une prédisposition aux états dépressifs (dépression dans le passé ou présence d'un problème chez l'un des proches),
- des souvenirs négatifs liés à la grossesse (perte d'un enfant ou difficulté à l'accouchement),
- pathologie de la grossesse (si l'attente du bébé est compliquée par des problèmes médicaux, un stress important peut survenir au sujet de son "infériorité"),
- manque de soutien des proches (lorsque de sérieux changements arrivent, le soutien des autres est nécessaire).
Toute expérience douloureuse peut devenir une raison pour le développement de la dépression prénatale, mais il est important de suivre quel type de pensée ou de situation interfère avec les attentes normales du bébé.
Pourquoi est-ce dangereux ?
Il n'y a pas de données objectives sur la façon dont la dépression peut affecter le déroulement de la grossesse et le développement futur de l'enfant, car très peu de cas de références avec des problèmes similaires vers des spécialistes sont enregistrés. Néanmoins, on pense qu'un enfant d'une mère déprimée peut avoir des déviations dans le développement mental, une prédisposition à la maladie et devenir à l'avenir pressé et émotionnellement fermé. Que cela soit vrai ou non, il vaut mieux ne pas le découvrir par votre propre expérience.
Il est prouvé que presque toutes les femmes qui souffrent de dépression pendant la grossesse ne disparaissent pas de ces conditions après l'accouchement. De nombreuses patientes qui demandent une aide psychologique après la naissance d'un bébé ont noté que les premiers symptômes sont apparus pendant la grossesse, c'est-à-dire la dépression post-partum mieux connue est une sorte de continuation de la dépression prénatale.
Comment y faire face?
Pour commencer à résoudre un problème, vous devez le comprendre et l'accepter. L'étape suivante consiste à contacter un spécialiste ou votre médecin. Mieux vaut dire ce qui vous dérange et essayer de comprendre pourquoi. Ce n'est que dans les cas les plus extrêmes que le médecin prescrit des antidépresseurs à la femme enceinte. Il existe des médicaments suffisamment inoffensifs pour un enfant, mais personne ne mettra plus en danger la santé des femmes enceintes et des bébés.
Pour la dépression légère, il vaut la peine de visiter un groupe de psychothérapie ou de travailler individuellement avec un psychologue. Parfois, travailler sur des expériences négatives passées aide à se débarrasser complètement des problèmes, dans d'autres cas, des techniques d'art-thérapie sont utilisées, pour le troisième cas, des techniques méditatives ou de transe seront appropriées. Au cours du travail, il deviendra clair si telle ou telle méthode est efficace ou non.
Même seul, vous pouvez vous sortir de la dépression prénatale:
- Vous pouvez chasser les mauvaises pensées de votre tête avec l'aide de votre entreprise préférée. Créer des délices culinaires, regarder votre film préféré, coudre, peindre - toute activité qui était auparavant agréable fera l'affaire.
- Il est utile d'avoir une routine quotidienne et de la suivre rigoureusement. Il prévoit la montée chaque jour à la même heure, des repas, des promenades, du repos et autres manipulations et procédures nécessaires à chaque future maman. À cet égard, le "Jour de la marmotte" permettra de ne pas penser à quelque chose de négatif, mais de se souvenir de ce qui n'a pas encore été accompli par rapport au prévu.
- Lorsque la fatigue s'installe et qu'il n'y a absolument aucune envie de faire quelque chose, des exercices légers aideront à retrouver le tonus. Au début, ils doivent être exécutés par la force, mais progressivement une poussée d'énergie se fera sentir. Pendant la grossesse, nous recommandons des activités conçues spécifiquement pour les femmes enceintes: aquagym, yoga ou fitness pour les femmes enceintes, etc. Sur de tels programmes, vous pouvez non seulement chasser la dépression, mais aussi trouver de nouvelles petites amies qui auront sûrement quelque chose à partager avec les autres.
- Vous ne devriez pas constamment passer du temps seul à la maison, à attendre votre mari du travail ou d'une fête d'entreprise. Les femmes enceintes peuvent également sortir avec des amies et des amis, aller au cinéma ou prendre des cours de photographie.
Vous devriez toujours essayer de vous assurer que la principale pensée d'une femme pendant la grossesse est la réalisation de la naissance imminente d'un beau bébé. La joie du fait que bientôt l'une des personnes les plus importantes et les plus aimées au monde dormira enfin à côté de lui, devrait chasser la dépression prénatale et rendre la joie de vivre.
