Pour justifier les paresseux et les oisifs, laissant constamment tout pour plus tard, le terme obscur "procrastination" a été inventé (traduit de l'anglais procrastination signifie retard). Avec lui, des conditions idéales pour ne rien faire ont été créées. Si les anciens amateurs de paresseux devaient en quelque sorte justifier leur paresse, il suffit aujourd'hui de mentionner ce mot sonore pour que ceux qui les entourent commencent à les regarder avec respect. Mais comment apparaît réellement le syndrome d'action retardée ?
Anxieux
Selon les psychologues, la cause la plus fréquente de procrastination est une anxiété accrue. Une personne a tendance à avoir peur du ridicule, de la critique, des coûts financiers importants, de l'échec et bien plus encore. C'est pourquoi un conflit de longue date, pour la résolution duquel il est nécessaire de régler les choses une fois pour toutes ou même de demander pardon, fait que la plupart des gens remettent sans cesse la conversation. Ils se rassurent qu'il vaut mieux attendre le bon moment pour régler la situation. En d'autres termes, ils sont engagés dans l'auto-tromperie.
Un autre exemple courant d'un niveau accru d'anxiété est le report des visites à l'hôpital. Il vaut mieux endurer la douleur que subir des procédures désagréables ou entendre un diagnostic inattendu. Dans de tels moments, il est recommandé d'agir selon le schéma d'abord au combat, puis nous verrons. Les craintes ont tendance à être grossièrement exagérées et une approche commerciale remplace rapidement l'humeur sombre et pessimiste.
Difficile
À première vue, de nombreux cas semblent très compliqués. Tellement complexe que vous ne savez pas par où commencer. Acheter une voiture, réparer un appartement, changer de travail, fonder une famille - pour beaucoup, chacune de ces options prend des mois, voire des années. Pour une réalisation rapide et réussie du dossier, vous pouvez diviser sa mise en œuvre en plusieurs étapes. Comment, par exemple, pouvez-vous déplacer une grande montagne de sable d'un endroit à un autre sans équipement spécial ? C'est très simple - à l'aide d'une pelle et d'une brouette, transportez-le par petites portions. Idem pour les rénovations. En fonction de l'exhaustivité du portefeuille, le logement est divisé en sections, dans lesquelles des travaux de réparation sont effectués à tour de rôle.
Décomposer un cas complexe en étapes avec un enregistrement de toutes les étapes et détails vous permettra de voir l'ensemble du tableau sans surcharger le cerveau. Sinon, la matière grise dans notre tête peut refuser de résoudre les problèmes, « se figer » comme un ordinateur.
Peu importe
Presque chacun de nous accumule souvent diverses petites choses qui peuvent être faites à tout moment. Mais pour une raison quelconque, une pile de factures de services publics continue de s'accumuler sur les étagères, les CD de musique pris pendant quelques jours sont couverts de poussière et il y a tellement de glace dans le congélateur que rien ne peut y entrer. À cet égard, l'un des professeurs de l'Université de Stanford a proposé de structurer la procrastination. C'est-à-dire forcer une personne qui évite une chose à en faire une autre - plus agréable et en même temps utile. Cela réduira au moins considérablement le sentiment de culpabilité.
Pas intéressé
Les psychologues sont arrivés à la conclusion que le niveau de procrastination est beaucoup plus faible lorsqu'une personne espère un effet rapide et, surtout, agréable d'un cas terminé. Par conséquent, vous devez essayer de voir quelque chose d'intéressant dans la tâche, sinon cela restera dans les plans. Par exemple, imaginez à quelles belles choses le bonus sera dépensé à la fin du projet, ou combien de "j'aime" une vidéo amusante publiée sur Internet recevra.
Impossible
Parfois, cela ressemble plus à un rêve. Je veux vraiment que cela se réalise magnifiquement, de manière non triviale, à grande échelle. Pour cette raison, il n'y a jamais assez d'argent ou de temps pour l'organiser. Ici, il est nécessaire de comprendre les priorités - ce qui est plus important: un rêve beau mais si lointain ou sa réalisation. On peut conseiller aux personnes qui ont un besoin périodique de voler dans les nuages de continuer dans le même esprit, et celles qui veulent vraiment atteindre un objectif devraient décomposer la tâche étape par étape et, sans hésiter, commencer à la terminer.
