Le monde qui nous entoure est plein de situations choquantes et d'événements effrayants qui affectent négativement l'état mental d'une personne et provoquent une réaction traumatisante chez beaucoup. Les psychologues conseillent d'apprendre à se débarrasser de l'anxiété à temps. Mais comment gérez-vous l'anxiété causée par des problèmes et des situations vraiment réels ?
Souvent confrontée à des situations différentes tout au long de la journée, notre anxiété repose sur une exagération fictive d'un problème réel. Par exemple, quelqu'un craint d'être licencié, bien qu'il n'y ait aucune menace apparente et aucune raison qui y contribue, et quelqu'un a peur que le mari triche, mais en fait, il n'y avait même pas un soupçon de telles actions.
Malheureusement, en faisant attention au monde qui nous entoure, lorsque nos peurs et nos angoisses ont vraiment un fondement objectif, succomber à nos émotions, nous nous faisons du mal en faisant des actes stupides et irréfléchis. Cela vaut la peine de surveiller attentivement votre état et de prendre des mesures en temps opportun.
Les signes ne sont pas difficiles à reconnaître. Ceux-ci inclus:
- sautes d'humeur soudaines, la joie se transforme brusquement en tristesse, les larmes en rires;
- faiblesse du corps, muscles tendus de la nuque, maux de tête, nausées;
- distraction, incapacité à se concentrer même sur les questions les plus importantes;
- un sentiment de culpabilité accru, même si vous vous rendez compte que l'absolu n'y pouvait rien, l'anxiété et la tristesse.
Il vous est difficile de réaliser la réalité de ce qui se passe. Essayant souvent de s'en débarrasser avec des soirées bruyantes, des entreprises bruyantes, bien que cela ne vous plaise pas. Ces réactions de notre conscience sont normales et parfaitement saines, car notre psychisme perçoit et réagit au monde dans lequel nous vivons.
Il est difficile de se dépasser. Mais débarrassez-vous du sentiment de culpabilité, pour les sautes d'humeur, pour l'incohérence, ne prenez pas trop à cœur les propos des autres qui vous reprochent ou vous accusent de cela. Le contact physique avec les gens, les câlins, les baisers, les relations sexuelles conjugales jouent un rôle très important. Ne vous refusez pas cela.
N'oubliez pas de parler. Vous avez besoin de vous exprimer, de parler de vos expériences, de la peur qui vous envahit. L'aide et la participation de vos proches et de vos proches vous y aideront. Menez une vie active. Faire du sport, marcher, voire nettoyer l'appartement, toute activité physique distraira et aidera à surmonter le sentiment d'anxiété.
Même simplement planifier. Asseyez-vous et notez vos projets à long terme, tant personnels que professionnels. Planifiez vos actions qui vous aideront à réaliser vos plans.
