On dit qu'une personne est aussi vieille qu'elle se sent. On ne peut se sentir bien que dans la bonne humeur. Par conséquent, beaucoup s'intéressent à la question de savoir comment se remonter le moral.
Les gens ont des accès de dépression. Ils sont le plus souvent associés à un travail ennuyeux et monotone, surtout si une personne, travaillant dans un bureau, exécute les mêmes fonctions tous les jours. De plus, des uniformes ennuyeux du même type, qui sont généralement tenus devant la télévision ou devant l'ordinateur, jouent ici un rôle. Et le week-end, nous n'avons pas le temps de nous reposer, car ils sont occupés par des devoirs de routine. Le temps nuageux affecte souvent l'humeur. Tout cela conduit à une perte de joie de vivre.
Des moyens assez simples mais efficaces vous aideront à vous en remettre.
1. Planification. Vous devez planifier en détail chaque jour à l'avance. Comment planifier correctement votre journée, ce que vous devez retenir, quelles actions inscrire dans votre plan ? Incluez absolument tout ici: nettoyage, cuisine, divertissement, travail, sommeil, repas, même de petites pauses de 5 à 10 minutes. Il faut un plan pour ne pas perdre de temps en vain, et il est aussi capable de rationaliser la vie, de remettre les choses en ordre dans la tête, et donc dans toute vie.
2. Prévision. En plus d'élaborer des plans quotidiens, vous devez dresser une liste des choses importantes à long terme. Par exemple, vous voulez étudier une nouvelle langue, maîtriser le jeu sur un instrument de musique, ou autre ! Tout ce qui vous permet de vous améliorer augmentera ainsi votre estime de soi.
3. Exercice. Faites du sport, même une charge régulière fera l'affaire. La position assise constante devant l'ordinateur est fatigante, entraîne une léthargie, une détérioration de l'état général. Vous devez absolument bouger et votre humeur s'améliorera.
4. Soyez à l'air frais plus souvent. Bien sûr, il n'est pas toujours possible de trouver le temps de sortir au grand air. Mais vous pouvez au moins souvent aérer la pièce. Il vaut mieux rentrer à pied après le travail si vous n'habitez pas trop loin. Le week-end, sortez dans la nature, allez chercher des baies, cueillez des champignons, allez au village rendre visite à des parents.
5. Faites attention à toutes les bonnes choses qui se passent autour de vous. Même les plus petites choses peuvent être très amusantes, l'essentiel est d'y prêter attention. Ce peut être une fleur ordinaire, un beau papillon, un arôme agréable, un oiseau devant la fenêtre, la première neige.
6. Discutez avec des amis proches. Essayez de passer plus de temps avec les personnes avec qui vous aimez être. Rendez visite à vos proches, aidez votre grand-mère, achetez des bonbons à votre mère.
7. Apprenez. Vous devez constamment apprendre quelque chose de nouveau: apprendre à parler français, scier avec une scie sauteuse, crocheter. Lisez beaucoup de nouveaux livres éducatifs, allez à une exposition dans un musée, au cinéma, au cirque, au théâtre. Essayez constamment quelque chose de nouveau et d'intéressant, cognitif.
Dans ce cas, les psychologues recommandent vivement de laver les fenêtres et les rideaux, car il a été prouvé qu'une lumière vive améliore l'humeur.
