Beaucoup aujourd'hui se sont tellement habitués à une tension mentale et musculaire constante qu'ils ont commencé à la percevoir comme un état tout à fait naturel. La fatigue interne du corps, s'accumulant progressivement, peut par la suite apparaître de manière inattendue et sous une forme très douloureuse. Mais la méthode la plus simple et la plus efficace pour éviter cela est la relaxation.
Relaxation
La relaxation est la capacité du corps humain à se détendre psychologiquement et physiquement. En fait, les bienfaits de la relaxation sont grands. C'est la pratique de la relaxation qui a longtemps été utilisée dans le yoga, dans les arts martiaux orientaux, dans les processus d'amélioration spirituelle et de développement personnel. Au quotidien, la relaxation aide à renforcer le corps, soulage le stress et les tensions émotionnelles, apaise, apprend à respirer correctement et profondément pour augmenter la quantité d'oxygène dans les organes internes.
L'avantage incontestable de la relaxation réside également dans le fait que chaque personne peut maîtriser ce processus; cela ne nécessite pas d'équipement spécial ni d'éducation spécialisée. Il suffira juste le désir et la présence de connaissances minimales sur cette question.
Conseils pour les débutants
Un trait distinctif de la relaxation est le processus d'immersion dans un état de relaxation musculaire complète ou la plus possible. De nombreux praticiens orientaux utilisent l'apaisement de l'activité mentale pour obtenir une relaxation complète du corps. C'est cet état du corps que l'on appelle méditatif.
Pour les premiers cours sur les techniques de relaxation, une petite pièce isolée ou un endroit isolé dans la nature est le meilleur choix. Il est conseillé d'éviter les lumières vives, les odeurs désagréables, les spectateurs réticents et le bruit. Une musique douce, légère et relaxante est encouragée.
Les exercices les plus faciles
Allongez-vous dans une position confortable sur une surface ferme. L'oreiller ne sera pas utile ici, mais il devrait être confortable. Il est nécessaire d'essayer de laisser des pensées mortelles sur les soucis et les soucis quotidiens. Vous pouvez imaginer quelque chose d'agréable - les étincelles d'un feu, les vagues ou le bruit d'une cascade. Essayez de commencer à détendre les muscles du corps, les orteils seront en premier, puis les muscles des mollets, les cuisses, le torse, les bras, le cou et la tête. Vous devriez essayer de maintenir cet état de relaxation pendant au moins quelques minutes. Lorsqu'il y a plus d'expérience, le temps de relaxation peut être augmenté.
Une autre technique de relaxation consiste à imaginer une lumière chaleureuse, joyeuse, agréable. Cette lumière et cette chaleur envahissent progressivement tout le corps. Cela devient confortable et bon, les expériences et les émotions négatives disparaissent.
Le succès d'une relaxation efficace et efficiente dépend d'une bonne respiration. Pendant l'exercice, il doit être profond, calme et uniforme.
