Il semblerait que les "hiboux" et les "alouettes" ne soient que deux types de personnes avec des biorythmes différents. Certains se couchent tôt et se lèvent tôt, d'autres se couchent tard et le pic de leur activité est décalé vers le soir. Mais même les « chouettes » remarquent qu'avec un réveil précoce, l'activité augmente pendant la journée, l'humeur s'améliore et le succès s'accompagne d'affaires.
Mais lorsque de telles personnes essaient de se lever tôt tous les jours, même les personnes les plus têtues échouent. Ils ont réglé le réveil à 6 heures du matin et le matin, en éteignant la sonnerie du réveil, ils se rendorment. Pourquoi cela arrive-t-il?
Instructions
Étape 1
Il s'est avéré que le principe « se coucher plus tôt, se lever plus tôt » est une mauvaise stratégie. Une personne s'attend à ce qu'elle dort le même nombre d'heures chaque jour. Cela semble logique, mais en pratique cela ne fonctionne pas.
Il existe deux manières principales d'apprendre à se lever tôt.
La première est de se coucher et de se lever à la même heure tous les jours. Pour notre vie, soumise à une routine quotidienne difficile, cela convient en principe.
Le deuxième avis est de s'allonger et de se lever quand le corps l'exige. Chaque personne a ses propres biorythmes et, en leur obéissant, il est plus facile de s'endormir et de dormir autant que le corps en a besoin.
Étape 2
Mais grâce à des expériences, il s'est avéré que les deux méthodes ne sont pas entièrement efficaces.
Dans le premier cas, il faut se coucher même lorsque le corps n'est pas assez fatigué, et la personne passe un certain temps à essayer de dormir. De plus, chaque jour, le corps se fatigue de différentes manières et il faut un temps différent pour se reposer. C'est un autre inconvénient.
Dans le second cas, la personne dort plus que ce dont le corps a réellement besoin. Les biorythmes de différentes personnes diffèrent, et il y a 24 heures dans une journée, et le temps de sommeil peut changer constamment. Et dernier inconvénient: des heures de réveil différentes rendent difficile la planification à l'avance de vos activités matinales.
Étape 3
L'approche la plus efficace consistait à combiner ces méthodes. Le but est de se coucher quand on veut dormir, et de se lever à une certaine heure. Les gens qui se lèvent tôt tous les jours le font inconsciemment. Vous pouvez déterminer le moment où le corps veut vraiment dormir en lisant un livre. Le matin, lorsque le réveil sonne, il est important de sortir de votre tête l'idée que vous devez vous lever. Après avoir éteint l'alarme, vous devez vous asseoir, cela vous aidera à vous réveiller.
Si cette méthode est appliquée pendant plusieurs jours, le réveil précoce deviendra une habitude. Si certains jours, il n'a pas été possible de dormir suffisamment, cela signifie que le corps se fatiguera plus tôt et qu'il sera nécessaire de se coucher plus tôt. Ainsi, connaissant l'heure précise du réveil, le corps va lui-même réguler l'heure du sommeil.
Étape 4
Cette même approche est bonne pour l'insomnie. Les gens ne peuvent pas s'endormir parce que leur corps n'est pas assez fatigué et qu'ils n'ont pas besoin de dormir (du moins pas encore). Par conséquent, avec l'insomnie, vous ne devez vous coucher que lorsque le besoin de dormir est clairement ressenti. Si le sommeil n'est pas suffisant pour le corps aujourd'hui, demain la personne se fatiguera plus tôt et, par conséquent, se couchera plus tôt. Le problème de l'insomnie disparaît.
Ainsi, la meilleure façon d'apprendre à se lever tôt est de se coucher quand le corps l'exige, et de se lever à une heure strictement définie.
