Avec quelle pensée vous réveillez-vous le plus souvent les matins de semaine ? La réponse sera probablement quelque chose comme "juste pour ne pas être en retard!" ou "quelle heure est-il maintenant ?!" ou "remettre le rapport annuel dans un mois…". Vous vous inquiétez sans cesse du travail, des tâches ménagères, des problèmes familiaux et d'un tas de problèmes différents. Pas le temps de respirer et de se détendre. Le système nerveux est épuisé. Il est peut-être temps de vous poser une question très simple: pourquoi s'embêter ? Comme l'a dit Kurt Vonnengut, "Vous pouvez être inquiet, mais gardez à l'esprit que s'inquiéter n'est pas plus utile que de mâcher du chewing-gum pour résoudre une équation algébrique." Alors comment se débarrasser de cet état inutile mais très obsessionnel ?
Instructions
Étape 1
Apprenez à arrêter le flux de pensées agitées à temps. Fermez les yeux ou concentrez-vous sur un petit objet fixe de couleur neutre, situé à un mètre de vous. Inspirez profondément et lentement par le nez, puis expirez avec un bruit (si possible) par la bouche. Comptez lentement jusqu'à 10. Puis inspirez par le nez - expirez par la bouche. Cela vous aidera à vous calmer et à vous concentrer. Il sera alors plus facile de prendre une décision ou de raisonner.
Étape 2
Penser positivement. Votre tâche est de penser sur une base gagnant/gagnant. Regardez tout uniquement d'un point de vue positif. Fille malade ? Cela signifie qu'il y aura quelques jours pour être enfin avec elle, au travail, vous pourrez prendre des mini-vacances et tous les trois jours, boire un délicieux thé à la camomille à la menthe et lire des contes de fées !
Étape 3
Apprenez à vous protéger mentalement de la négativité. Dans ces moments où vous êtes insulté ou grondé, il est nécessaire d'imaginer un paysage apaisant et de se concentrer sur l'objet au centre de ce paysage. Apprenez à ne percevoir que les informations qui portent une « charge positive ». Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas accepter les critiques. Simplement, il faut faire comprendre aux autres que leur critique sera prise en compte sous la forme de bons conseils, et non d'un mauvais sourire. La capacité de se protéger des situations stressantes renforcera considérablement le système nerveux. Rappelez-vous toujours qu'au moins deux personnes participent au dialogue, chacune d'elles ayant également le droit de dicter ses termes de négociations.
Étape 4
Déchargez le cerveau plus souvent. Ceci est mieux fait par la méditation. Cependant, vous pouvez vous débrouiller avec des méthodes moins exotiques: musique calme, bougies, thé apaisant, bain avec séquence, pas de téléphone, de télévision ou d'ordinateur. D'ailleurs, ces derniers, ou plutôt leur excès, n'apportent que du stress au système nerveux. En outre, il est également préférable d'exclure l'alcool et le tabac de l'alimentation.
