De nombreuses personnes sont confrontées à des situations difficiles tout au long de leur vie. Chacun réagit différemment: quelqu'un se replie sur lui-même, devient sentimental et pleurnichard. Quelqu'un, au contraire, est colérique et irritable, puis la colère tombe sur tout le monde. Comment pouvez-vous apprendre à vous contrôler, réduire rapidement l'anxiété croissante sans perdre le contrôle de vous-même et rester résistant à toute adversité de la vie ?
Méthode 1. Se débarrasser de l'irritant
Lorsqu'une situation ou une personne est constamment énervée, le plus simple et le plus efficace est en effet de s'éloigner de cette situation ou de communiquer avec cette personne. Et, bien sûr, assurez-vous que cela ne se reproduise plus: n'ayez pas peur de dire « non » de peur d'offenser quelqu'un. Aussi, si possible, mieux vaut se protéger de toutes sortes d'informations négatives à la télévision ou sur Internet: vous ne pourrez toujours pas influencer les événements en Afrique ou en Inde, mais l'ambiance se dégrade.
Méthode 2. Faites quelque chose de vraiment amusant
Ou, en d'autres termes, laissez-vous simplement distraire. Rappelez-vous quelles activités étaient autrefois amusantes: dessin, lecture, puzzles, photographie ou peut-être pêcher. Après avoir plongé tête baissée dans une activité intéressante, vous ne remarquerez peut-être même pas à quel point le stress s'estompe lentement. Que ce soit même quelque chose de complètement stupide, comme espionner les chiens des voisins ou jouer aux boules de neige. L'essentiel est d'arrêter de "se coincer" dans une situation désagréable.
Méthode 3. Recadrage positif
Le recadrage positif est une technique psychologique qui permet de changer de point de vue et de regarder la situation de l'autre côté.
Tout dans ce monde est double et, comme vous le savez, toute médaille a deux faces. Il n'y a rien de définitivement "bien" ou "mauvais", "bien" ou "mal". Et si vous regardez tout ce qui se passe dans la vie avec une telle philosophie, alors la vie commence à changer radicalement. Parfois, pour arrêter de réfléchir, il suffit de poser la question correctement. Pas « pourquoi cela m'arrive-t-il », mais « pourquoi cela se produit-il, que dois-je faire ou changer ? » Remplacez le mot « problème » par « tâche ». Et puis tout se mettra en place.
Méthode 4. Décharge physique
Malgré l'efficacité de cette méthode prouvée par de nombreux médecins, les gens la négligent souvent. Quoi qu'il en soit, c'est l'activité physique qui aide à réduire le stress. Le fait est que lorsqu'une personne est nerveuse, l'hormone du stress, le cortisol, est libérée. Normalement, il est produit pour maintenir l'immunité, réguler la pression artérielle et de nombreux autres processus dans le corps. Mais avec le stress chronique, il est produit en excès et devient nocif pour l'organisme. Les conséquences incluent des maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le diabète. Toute activité physique est adaptée: course, marche, natation, danse, exercices simples. Vous pouvez même faire le ménage de printemps tout en écoutant une musique agréable.
