En hiver, lorsqu'il fait froid, sombre et que la paresse attaque, il est très facile de tomber dans les pattes tenaces du blues. Cependant, vous pouvez essayer de surmonter l'humeur terne de la saison froide. Il existe plusieurs façons efficaces de le faire.
Plus de lumière. La mauvaise humeur et l'humeur dépressive surviennent très souvent chez une personne en raison d'un manque de soleil. En raison d'un manque de soleil, le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires, les hormones n'y sont plus produites correctement. C'est dans l'obscurité que la saison est particulièrement élevée dans le corps en mélatonine - une substance qui affecte les cycles de sommeil et d'éveil. D'où la somnolence, l'apathie, la perte de force, un état terne sans motivation. Par conséquent, vous devez essayer d'apporter plus de lumière dans votre vie. S'il fait beau dehors, vous devez absolument sortir vous promener. Il vaut la peine de placer plus de sources lumineuses dans la maison: lampes, appliques, guirlandes, etc. Et si vous allumez des bougies parfumées le soir, vous pouvez également vous détendre et vous débarrasser des mauvaises pensées.
Plus de couleurs claires. Lorsque l'obscurité règne à l'extérieur de la fenêtre, lorsque chaque jour semble gris et terne, vous devez essayer d'ajouter plus de couleurs et de tons clairs et nets à votre vie. De plus, les couleurs claires à l'intérieur ou dans les vêtements seront perçues par le cerveau comme quelque chose de lumineux, ce qui ne jouera également qu'un plus dans la lutte contre le blues. Vous pouvez vous tourner vers la chromothérapie, étudier délibérément la signification des couleurs afin de savoir quelles nuances ajouter à votre vie en premier lieu.
Activité physique. Le manque d'activité pendant la journée à tout moment de l'année affecte négativement l'humeur et le bien-être d'une personne. Malgré le gel, la neige et le mauvais temps, vous devriez essayer de sortir régulièrement dans la rue, même un jour d'entrée paresseux. S'il n'y a aucun moyen de faire du fitness ou de s'entraîner dans la salle de gym, vous devez consacrer du temps aux entraînements à domicile. Le yoga, la danse auront également un effet positif sur votre bien-être et votre humeur, et vous aideront à décider comment faire face au blues hivernal. Même un simple nettoyage général de la maison peut déjà vous remonter le moral. De plus, il y aura une raison de vous féliciter, ce qui aura en outre un effet positif sur l'humeur générale.
Changer votre alimentation. En hiver, vous voulez à juste titre que des plats nocifs et copieux réchauffent et nourrissent. Cependant, nous ne devons pas oublier une bonne nutrition. Pendant la saison froide, le corps humain a un besoin urgent de nutriments et de vitamines. Cependant, vous pouvez ajouter diverses douceurs à votre menu, si votre état de santé le permet. Les aliments sucrés vous remontent le moral et stimulent la production de l'hormone du bonheur.
Passe-temps agréable. Nous devons essayer de trouver du temps pour nos choses préférées. Créativité, lecture de livres, jeux informatiques - vous devez vous attaquer à tout ce qui fait plaisir. Cependant, lors du choix entre un passe-temps et le sommeil/repos, il est toujours recommandé de privilégier ce dernier. Il n'est pas recommandé de surcharger le corps en hiver. Cela n'aidera pas à se débarrasser du blues, mais cela pourra saper le système immunitaire. Et puis il sera facile d'attraper un rhume ou une grippe, ce qui n'aura pas d'effet positif sur l'humeur.
Plus de communication. Rencontrer des gens intéressants et agréables, aller au cinéma ou à des expositions avec des amis, faire du shopping - ce sont des moyens simples et abordables de se débarrasser du blues hivernal. Pendant la communication, il est facile de se laisser distraire par des pensées négatives, l'énergie de quelqu'un d'autre et l'attitude positive de quelqu'un d'autre se tonifient, se réconfortent, se chargent de nouvelles idées et de force. Et si, lors d'une rencontre avec des amis et des camarades, il s'avère que c'est un câlin, cela vous remontera le moral. Un câlin est une chose très importante pour toute personne, même si la personne n'en est pas consciente.
Changement. Tout le monde n'est pas prêt à des changements radicaux et sérieux, mais dans la lutte contre le blues hivernal, il n'est pas du tout nécessaire de changer d'urgence de travail ou de déménager pour vivre dans un autre pays. Même un réaménagement banal dans une pièce peut affecter positivement l'ambiance, changer la vision du monde qui nous entoure, la rendre plus positive. Les changements peuvent inclure votre routine quotidienne, votre régime alimentaire, etc.
Il est important de suivre le régime. Ne succombez pas aux provocations du corps pour dormir une heure de plus le matin, puis faire une sieste plusieurs fois dans la journée. Ceci est lourd d'un manque de sommeil et d'éveil, ce qui peut aggraver à la fois l'humeur et le bien-être. Une somnolence accrue, comme déjà mentionné, est due à un excès de mélatonine. Cependant, nous devons trouver des moyens de nous remonter le moral. Après tout, un sommeil excessif entraîne une forte baisse de la glycémie et un gonflement du cerveau. Pourquoi risquer autant votre santé ?
Du temps pour vous. Les jours d'hiver particulièrement pluvieux, vous pouvez prendre du temps pour vous. A trier non seulement sur les étagères de votre chambre, mais aussi dans les pensées. Dans la lutte contre l'apathie hivernale et le blues, il est très utile pour les femmes de faire des procédures de beauté, de faire du shopping, etc.
Musicothérapie. Si vous écoutez tout le temps de la musique extrêmement terne, succombant à la provocation du blues, alors vous ne pourrez sortir du marais de la matité qu'à la fin du printemps. Il vaut la peine de prêter attention aux morceaux positifs et énergisants, en créant une liste de lecture spéciale pour vous-même qui vous aidera à décider comment faire face au blues de l'hiver.
De belles odeurs. L'aromathérapie aide à combattre diverses conditions, avec l'aide de celle-ci, il est facile de chasser le blues hivernal. Il suffit de choisir les bons arômes. Les senteurs les plus inspirantes seront: les arômes de cannelle, chocolat, orange, bois de santal, lilas, pin.
