Les experts disent que la dépression post-partum survient chez la plupart des femmes qui deviennent mères. Les hommes considèrent parfois ces changements de comportement comme des caprices, mais en réalité, ce type de dépression est une maladie qui doit être traitée le plus tôt possible.
Instructions
Étape 1
La première étape consiste à identifier les soi-disant symptômes de la dépression post-partum. Ceux-ci incluent des sautes d'humeur fréquentes, des bouleversements soudains pour de petites choses mineures, un sentiment de fatigue constante et de léthargie. De plus, les femmes sont capables de pleurer pendant des heures sans raison particulière. L'appétit peut disparaître ou augmenter plusieurs fois. La mère réagit douloureusement à tout changement dans l'état de l'enfant et pense constamment au danger qui menacerait le bébé.
Étape 2
La principale chose que chaque femme devrait faire après la naissance d'un enfant est de planifier correctement son nouvel emploi du temps. L'enfant occupera une place particulière dans votre vie, mais n'oubliez pas que vous avez également besoin de repos. Essayez de comprendre immédiatement la routine de l'enfant - quand il dort, quand il est éveillé, quand il a besoin d'attention. Prenez le temps de faire votre propre entreprise.
Étape 3
Le sommeil joue un rôle très important dans la vie de chaque personne. Une femme a besoin de deux fois plus de force pour apporter l'attention nécessaire à un enfant. C'est pourquoi ne manquez pas l'occasion de dormir au moins 30 minutes supplémentaires, si possible.
Étape 4
N'oubliez pas que vous avez des amis et des petites amies. Essayez de communiquer davantage avec eux et ne manquez pas les dernières nouvelles de la vie publique. Si vous restez entre quatre murs et menez une vie isolée, cela aura très bientôt un effet néfaste sur votre humeur et votre comportement. Si vous avez l'occasion de discuter avec un ami au téléphone pendant 15 minutes, assurez-vous d'en profiter. De plus, même en marchant avec votre enfant dans la rue, essayez de communiquer davantage avec les autres mères et leurs enfants.
Étape 5
Au moins pour la première fois après l'accouchement, ne montrez pas votre fierté et acceptez les offres d'aide. Il sera assez difficile de s'adapter au nouveau régime, alors n'essayez pas de tout faire en même temps. N'hésitez pas non plus à demander de l'aide. Assurément, aucune grand-mère ne refusera de s'asseoir quelques heures de plus avec son petit-fils pendant que vous faites vos courses.
Étape 6
L'une des erreurs les plus courantes commises par les jeunes mères est la perte d'intérêt pour leur apparence. N'oubliez pas que vous êtes une femme. La naissance d'un bébé est un événement joyeux, pas une raison pour arrêter de prendre soin de soi. Bien sûr, vous ne pourrez pas vous coiffer, porter des talons hauts ou vous lisser devant le miroir pendant des heures. Cependant, le minimum d'attention à vous-même doit être payé. Maquillez-vous légèrement, choisissez des vêtements beaux mais confortables pour marcher, visitez régulièrement votre coiffeur et votre esthéticienne. Dans le miroir, vous devriez voir une jeune mère belle et heureuse, pas un intérêt pour la vie torturé et perdu.
