Les psychologues croient que le progrès est impossible sans stress dans la vie. C'est vrai, ce sont des situations difficiles qui obligent souvent les gens à agir et à changer quelque chose. Cependant, les stress prolongés et sévères peuvent nuire à la santé humaine, vous devez donc apprendre à les gérer vous-même.
L'eau aide à soulager le stress. En écoutant le murmure de l'eau ou le bruit de la pluie battante, en regardant le calme couler de la rivière, une personne se calme et ressent la paix. Observer les poissons nageant dans l'aquarium permet également de se détendre et d'oublier les difficultés. Les procédures à l'eau ont également un effet anti-stress - natation, douche, bain de mousse aromatique.
Pour renforcer l'effet apaisant du bain, vous pouvez utiliser des huiles essentielles (anis, basilic, bergamote, clou de girofle, géranium, pamplemousse, jasmin, mélisse, citron, patchouli, bois de santal) et des tisanes (valériane, camomille).
Une bonne façon de gérer le stress est la méditation. Il faut beaucoup de temps pour se détendre complètement et regarder ce qui se passe à travers les yeux d'un observateur extérieur, mais des exercices de méditation individuels aideront n'importe qui. Si vous voulez l'essayer, retirez-vous dans la pièce et asseyez-vous par terre. Il n'est pas nécessaire de prendre la position du lotus, l'essentiel est que la colonne vertébrale soit droite. Fermez ensuite les yeux et concentrez-vous sur votre respiration: observez l'air que vous inspirez et expirez. Essayez de ne penser à rien, dès que des pensées apparaissent, reprenez votre concentration sur la respiration. La durée d'une telle procédure est de 20 minutes, il est conseillé de la répéter quotidiennement.
L'un des meilleurs moyens de se calmer et de retrouver la tranquillité d'esprit est de faire preuve de créativité. Vous pouvez choisir n'importe quelle méthode d'art-thérapie, l'essentiel est que cette activité vous procure du plaisir. Essayez de vous exprimer en dessinant, en jouant des instruments de musique, en tricotant, en brodant, en sculptant, en construisant, en sculptant sur bois, en écrivant de la poésie et de la prose.
L'unité avec la nature aide à faire face au stress et à l'excitation nerveuse. Vous pouvez vous promener dans le parc ou la forêt, vous asseoir au bord de la mer ou de la rivière. Être dans la nature augmente l'énergie, donne de la force, aide à renforcer l'immunité et donne de la bonne humeur. Une autre option pour communiquer avec la nature est de jouer avec un animal de compagnie. Tout animal guérit son propriétaire, mais les chevaux, les chats et les chiens sont considérés comme les meilleurs guérisseurs. Les animaux de compagnie aident à se débarrasser des névroses, de l'anxiété, de l'insomnie et des peurs sans cause.
Si vous êtes souvent nerveux, essayez le menu anti-stress. Les aliments apaisants comprennent les bananes et les pains à grains entiers, qui stimulent la production de sérotonine, les tomates pour apaiser les maux de tête et soulager la fatigue, le fromage cottage pour prévenir la surcharge du système nerveux et le jus d'orange riche en vitamine C. Le miel, le potiron, les carottes, les kakis, les abricots, les pêches, les mandarines sont également de bons antidépresseurs.
Exclure du menu devrait être le café, qui surexcite le système nerveux.
Pour le traitement de la dépression, du stress et des névroses, les médecins prescrivent souvent une luminothérapie dont l'efficacité est supérieure à celle de nombreux médicaments. Pour utiliser vous-même la luminothérapie, installez des lampes plus lumineuses à la maison et sortez plus souvent pendant la journée.
L'une des nombreuses façons préférées de soulager le stress est la musique. Le son de vos mélodies préférées change l'état d'une personne, améliore son humeur, soulage le stress interne, apporte calme et détente. En conséquence, la personne retrouve des forces, l'envie de vivre et de surmonter toutes les difficultés.
