Il n'y a pratiquement personne qui n'éprouverait jamais de ressentiment. Le plus souvent, ce sentiment survient en relation avec des personnes proches. Les étrangers peuvent "modifier" par la réponse, ou simplement ne pas prêter attention au "délire d'un fou". Quand il s'agit de proches, tout est beaucoup plus compliqué. Le ressentiment est une irritation ou une agression dirigée contre soi-même. Lorsque les sentiments négatifs s'accumulent, une explosion se produit, un scandale, dévastateur pour les deux parties. Comment gérer ce sentiment et comment faire face au ressentiment ?
Instructions
Étape 1
Essayez d'identifier qui vous êtes offensé et pourquoi. Parfois, ce n'est pas facile à faire, mais la prise de conscience de la situation peut procurer une relaxation psychologique.
Étape 2
Parlez à l'agresseur. Parlez-nous de vos sentiments sur la situation. Soyez constructif et ne blâmez pas l'autre personne. Ne parlez que de ce que vous ressentez. Au cours de la conversation, vous pourrez trouver une solution commune à la situation. Sinon, ne vous découragez pas. Cela deviendra plus facile pour vous si vous parlez « à l'adresse ».
Étape 3
Si vous êtes enclin à vous venger, demandez-vous si l'agresseur a été puni pour l'acte commis ? Si c'est le cas, n'oubliez pas que la « pierre dans son jardin » a déjà été jetée. Trouvez un sentiment de satisfaction avec cela et gardez à l'esprit que la balle ne peut être appelée "retour" qu'une seule fois.
Étape 4
Evitez les manipulations. Souvent, les gens, en particulier les femmes, utilisent le ressentiment pour obtenir ce qu'ils veulent. Les lèvres boudeuses et le silence fier montrent que vous avez fait quelque chose de mal. Ayant atteint son objectif, l'« offensé » est à nouveau de bonne humeur et prêt à communiquer. Cette méthode est restée depuis l'enfance, lorsque l'enfant a montré à la mère ce dont il avait besoin. À l'âge adulte, ce comportement peut être lourd et efficace jusqu'à ce que les autres soient conscients du jeu; si c'est votre méthode habituelle, il sera difficile de vous en débarrasser. C'est une façon courante de recevoir des bonus et des dividendes des autres. Le comportement ne change que lorsque vous ressentez son caractère inapproprié.
Étape 5
S'il y a une vieille rancune, vérifiez si elle provoque des émotions négatives ? Sinon, c'est juste une expérience qui peut être utilisée pour de bon. Vous devez être conscient qu'il existe différentes situations dans la vie et être prêt à les affronter.
Étape 6
Si le ressentiment provoque des émotions négatives, faites un peu d'exercice. Sentez-vous où exactement ce sentiment « s'est installé » dans le corps ? Essayez de le peindre de différentes couleurs et voyez quelle couleur convient le mieux à l'attaque ? Donnez à ce sentiment forme, volume, consistance, jouez avec. Ensuite, décidez si vous avez besoin de ressentiment dans votre corps. Sinon, relâchez-le: brûlez-le mentalement ou, en le mettant dans une boîte, lancez-le dans l'espace.
Étape 7
Si vous vous efforcez de vous améliorer, considérez le ressentiment comme un cadeau. Après tout, c'est une raison de travailler sur vous-même. Réfléchissez à la raison pour laquelle ce sentiment est apparu. Apprenez à suivre les sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent et réagissez de manière constructive et instantanée, sans accumuler de ressentiments.
