Il est naturel de ressentir périodiquement des émotions négatives et de réagir à l'irritation. Colère, peur, ressentiment - garder de telles choses en soi est non seulement difficile, mais aussi nuisible. Cependant, c'est une chose de parler de ses sentiments, et c'en est une autre d'avoir des crises de colère avec des plats fracassants. Si vous êtes sujet à de tels comportements destructeurs, essayez de vous surpasser.
Cherche une raison
Vous vous fâchez et êtes hystérique à chaque fois pour différentes raisons. Avant-hier c'était un talon cassé, hier mon fils a eu deux points à l'école, aujourd'hui un ami a oublié de te souhaiter un joyeux anniversaire. Il n'y a rien de commun entre ces événements, mais vous devriez quand même vous demander s'il y a quelque chose qui vous rend constamment malheureux. Peut-être que la raison de vos crises de colère régulières est votre patron, qui ne manquera pas l'occasion de vous signaler des erreurs et avec qui vous n'osez pas vous disputer. Ou, toute votre vie, une mère autoritaire vous a pressé, vous disant de manière obsessionnelle à quelle entreprise envoyer votre CV, quel homme choisir et quoi acheter comme cadeau pour votre cousin. Vous ne connaissez peut-être pas les causes du stress constant, mais cela vous affectera. Cela vaut la peine d'essayer de le trouver - par vous-même ou avec l'aide d'un psychologue.
Pause
Une bagarre insignifiante avec son mari s'efforce de se transformer en une querelle sérieuse, et vous comprenez qu'un mot de plus laissé tomber par inadvertance, et vous allez exploser. Apprenez à saisir votre point d'ébullition, parlez-en à vos proches et prenez l'habitude d'interrompre la conversation à ce moment-là. Vous avez commencé par exprimer votre mécontentement face à la tasse jetée par votre conjoint sur la table, mais la conversation a tourné sur le fait que votre appartement est toujours sale, et vous sentez que maintenant vous allez lancer cette tasse - le coupable de la querelle - directement dans la tête de ton homme bien-aimé ? Faites une pause et allez dans différentes pièces. Aérez votre tête - promenez votre chien, prenez une douche, appelez un ami. Une fois que le désir de détruire tout ce qui vous entoure s'est calmé, invitez votre mari à reprendre la conversation interrompue et essayez de la mener d'une voix non élevée.
Tout le monde au jardin
Demandez à vos proches de vous aider à faire face aux crises de colère. Convenez que dès que vous commencez à pleurer ou à crier, ils quitteront immédiatement la pièce. Habituellement, une personne en bonne santé pour une crise de colère prolongée nécessite des spectateurs qui seront en colère en réponse, se consoleront ou se disputeront. Dans la solitude, la plupart des hystériques se calment progressivement, car il n'y a tout simplement personne pour regarder leur performance. Cette technique simple fonctionne souvent sur les enfants et vous aidera probablement aussi. Si vous êtes sujet à des crises de colère prolongées même seul, alors que vous n'avez pas eu d'événements traumatisants dans un passé récent (décès d'un proche, séparation d'un proche), vous devriez penser à consulter un médecin.
