Dans la vie de l'homme primitif, la peur était une émotion irremplaçable. Il a signalé le danger, activant les glandes endocrines et, par conséquent, la libération d'adrénaline dans le sang. C'était la peur qui donnait de l'énergie supplémentaire pour s'enfuir ou s'attaquer. Cependant, les phobies les plus courantes d'une personne moderne sont de nature sociale et interfèrent plutôt que d'aider dans la vie.
Instructions
Étape 1
Relaxer. Si vous êtes constamment dans un état d'anxiété, alors le plus important est d'apprendre à vous distraire de vos propres peurs, à créer un "refuge" mental. Les cours de yoga ou d'arts martiaux vous aideront à vous sentir plus en confiance et vous apprendront également à garder l'esprit tranquille. Un bain aux huiles essentielles de citron ou d'orange vous redonnera le moral. Essayez de vous distraire de vos pensées effrayantes de la manière qui vous convient: lire, nettoyer la maison, discuter avec des amis. Ce n'est que lorsque les émotions s'apaiseront qu'il sera possible de poursuivre le travail avec votre propre peur.
Étape 2
Disposer sur les étagères. Lorsque vous vous êtes calmé et que vous êtes capable d'avoir une vision sobre de votre peur, vous devez essayer de la comprendre. Pensez à ce qui pourrait causer des impressions négatives ? De peur de mettre en colère votre patron ou de désapprouver vos proches, il peut y avoir une incertitude quant à votre propre professionnalisme et des doutes quant au fait que vous êtes aimé. En trouvant le « mauvais côté » de la peur, vous pouvez vous en débarrasser: pour cela il suffit de résoudre ou du moins de réaliser le problème qui se cache derrière les émotions désagréables.
Étape 3
Prenez la vie plus facile. Certaines peurs et phobies sont causées par des exigences trop élevées envers soi-même, associées à un doute de soi. Vous avez peur de prendre la parole en public, de proposer des idées originales à votre patron et de suivre généralement votre propre chemin dans la vie ? Imaginez que tout s'est mal passé et que le pire est arrivé. Par exemple, le texte du rapport m'est complètement sorti de la tête, et vos propositions de travail sont restées incompréhensibles. En effet, une situation désagréable. Préparez un plan de thèse de votre discours et imprimez-le en gros caractères, en soulignant les choses les plus importantes - cela vous évitera l'échec, même si vous oubliez absolument tout de l'embarras. Et avant de partager de nouvelles idées avec vos patrons, organisez-les sous la forme d'une présentation colorée. L'effet est susceptible d'être positif.
