Dans la vie mouvementée d'une personne moderne, il n'est pas toujours possible d'allouer suffisamment de temps pour un bon sommeil. De plus, de plus en plus souvent les « sommités de la science » à travers les médias suggèrent que beaucoup de sommeil est nocif et font penser qu'une personne dort depuis la moitié de sa vie. Est-ce vraiment le cas ?
Bien sûr que non. Pour dormir la moitié de sa vie, une personne doit passer douze heures par jour à dormir. Avez-vous déjà rencontré une telle personne vous-même ? Dans le meilleur des cas, c'est un tiers (c'est-à-dire 7-8 heures), mais en réalité c'est encore moins, car il y a toujours des affaires urgentes qui nécessitent une exécution urgente. Mais est-il sage de sacrifier le sommeil ?
Le sommeil est la seule opportunité pour le corps de récupérer avant qu'une nouvelle journée ne commence, et si une personne ne dort pas constamment « ne dort pas assez », cela affecte instantanément ses performances. C'est une erreur de penser que vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil le week-end. Économiser sur le sommeil toute la semaine et dormir ensuite vous fera vous sentir encore plus mal.
Un autre problème courant est l'incapacité de s'endormir dès que vous allez au lit. Les origines de ce problème sont différentes. Le point principal est une prédisposition génétique inhérente à nous par la nature elle-même. Initialement (avant l'avènement d'Internet, télétravail à domicile, panique pré-session), une personne devait se coucher au coucher du soleil et se lever au lever du soleil. Est-il possible d'adhérer à un tel régime dans le rythme de vie moderne ? C'est très difficile, presque impossible. Mais il existe d'autres astuces pour aider à normaliser votre sommeil.
Il est nécessaire d'introduire en règle générale des sports quotidiens (au moins faire de l'exercice avant le coucher), car très souvent, le corps n'est tout simplement pas fatigué au moment où nous allons nous coucher. Une mauvaise nutrition interfère également avec un sommeil sain. Il est impossible de manger avant de se coucher non seulement par peur de perdre une silhouette, mais surtout parce que si le corps est obligé de digérer les aliments pendant la nuit, il n'aura pas la possibilité de reprendre pleinement ses forces.
Essayez, si possible, de vous habituer au régime, de sorte qu'au bout d'un certain temps, le corps lui-même soit déjà à l'écoute du fait qu'il est l'heure de s'endormir. Un verre de lait chaud pris avant le coucher a un effet relaxant positif.
Pensez à aérer la pièce. Pendant les mois les plus chauds, il est préférable de garder la fenêtre ouverte toute la nuit. Choisissez le bon matelas et le bon oreiller car le corps a besoin de se reposer confortablement. Et essayez de ne pas surcharger votre cerveau à l'approche de la nuit. Exclure les jeux informatiques, la navigation sur Internet, les films qui affectent le psychisme. Mieux vaut lire une douzaine ou deux pages d'un bon livre, et se coucher avec une attitude positive.
