En perdant notre emploi, nous perdons non seulement un revenu stable, mais aussi une partie de nous-mêmes, notre statut, notre cercle social. Dans de telles situations, les émotions nous submergent, et nous risquons de tomber dans l'un des trois extrêmes: noyer dans l'apitoiement, pleurer sur l'épaule de notre voisin, blâmer furieusement notre patron et le sort des méchants, ou se replier sur nous-mêmes et de toutes nos forces. prétendre qu'il ne s'est rien passé… Que pouvez-vous faire pour calmer votre ouragan intérieur de sentiments et faire face à de nouvelles circonstances ?
Instructions
Étape 1
Après avoir appris que vous avez été licencié et que vous avez connu la première explosion d'émotions, ne vous laissez pas aller à des pensées profondes sur ce que vous avez fait de mal. De telles questions se poseront pour vous, mais ne les laissez pas occuper toutes vos pensées. Cette situation est déjà dépassée et vous n'êtes pas encore prêt à tirer des conclusions pour l'avenir.
Étape 2
Protégez votre estime de soi. Se faire virer ne fait pas de vous un raté ou un mauvais spécialiste. Il est possible que cela se soit produit pour des raisons indépendantes de votre volonté. Afin de ne pas devenir complètement incontrôlable, au lieu de vous auto-accuser, rappelez-vous vos mérites, vos victoires et vos réalisations. Mieux vaut les capturer sur papier. Ajoutez à cela une liste de vos valeurs qui vous sont restées après avoir perdu votre emploi: famille, enfants, amis, loisirs et expériences. Vous verrez que tout ne s'est pas "effondré", mais seulement une partie de votre "puzzle", que vous remplacerez par un nouveau.
Étape 3
Se plaindre à tout le monde, bien sûr, n'en vaut pas la peine, mais une conversation franche avec un être cher vous aidera à regarder la situation de l'extérieur, à vous exprimer. Si cela ne vous suffit pas, commencez à tenir un journal décrivant vos pensées et vos sentiments.
Étape 4
Essayez de partir dans la dignité, tout en conservant votre « visage » et des relations normales avec vos collègues. Changer de position vous aidera à vous connecter. Faites comme si vous aviez vous-même décidé d'arrêter. Remerciez les collègues pour leur coopération, mettez les documents et le lieu de travail en ordre.
Étape 5
Une fois les passions apaisées, commencez à travailler sur les erreurs. Essayez de comprendre ce qui, dans cette situation, dépendait de vous et ce qui ne dépendait pas de vous. Si vous pensez toujours que vous n'avez pas fait assez d'efforts, que vous êtes souvent en retard, etc., essayez de ne pas répéter cela dans votre nouveau travail.
Avant d'envoyer votre CV, demandez-vous s'il est temps de changer de profession ou de passer à un niveau supérieur. Se faire virer peut être une opportunité qui vous poussera vers le changement et le développement.
