Presque tout le monde commence tôt ou tard à se sentir insatisfait de sa propre vie et décide de la changer pour le mieux. Cependant, tout le monde n'est pas capable de surmonter sa peur du changement et de vraiment commencer à agir.
Nécessaire
- - papier
- - un stylo ou un crayon
- - Papier Whatman
- - les ciseaux
- - les magazines
- - accès à Internet
- - Imprimante
Instructions
Étape 1
Afin de changer votre vie, vous devez d'abord comprendre dans quel domaine vous devez changer. Asseyez-vous et analysez tous les domaines de la vie: la famille, les relations avec les gens, le travail, la richesse matérielle, vos qualités personnelles. Prenez un morceau de papier et énumérez les domaines où vous avez besoin de changement.
Étape 2
Écrivez un commentaire de clarification à côté de chaque élément. Si vous n'êtes pas satisfait du travail, dans le commentaire, indiquez non seulement votre objectif - changer de travail, mais également le poste ou le domaine souhaité dans lequel vous souhaitez vous réaliser. Si vous souhaitez des changements dans votre vie personnelle, n'hésitez pas à décrire les changements que vous attendez: rencontrer la personne de vos rêves, vous marier, avoir un enfant ou, au contraire, mettre fin à une relation désespérée qui traîne en longueur depuis trop long, etc…
Étape 3
Considérez la question « Qu'est-ce qui changera dans ma vie si ces désirs se réalisent ? » et écrivez une réponse détaillée à chaque élément. Ainsi, vous pouvez clairement voir comment votre vie peut changer pour le mieux si vous surmontez votre peur de changer quelque chose. Une motivation correcte est d'une grande importance, car elle seule est capable de pousser une personne à agir.
Étape 4
Afin de changer votre attitude psychologique et d'arrêter d'avoir peur du changement, créez un collage de désirs. Prenez un papier à dessin ou une grande feuille de papier. Trouvez des images dans des magazines ou sur Internet qui illustreront vos envies. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez utiliser une photo d'une personne avec une silhouette que vous aimez comme illustration de ce rêve. Pour atteindre le bonheur dans votre vie personnelle, choisissez une image à laquelle vous associerez ce désir: il peut s'agir d'une photo d'un couple marié heureux ou simplement d'un dessin qui personnifie l'amour et la tendresse. Découpez des images de désirs dans des magazines ou imprimez des photos trouvées sur Internet sur une imprimante, et collez-les sur un papier Whatman préparé. Accrochez le collage obtenu à l'endroit le plus visible de la pièce, par exemple au-dessus du lit. Cela vous permettra de ne pas oublier vos envies.
Étape 5
Passez 10-15 minutes chaque jour à visualiser vos désirs. Dans une atmosphère calme, regardez votre collage et imaginez en couleurs à quoi ressemblera votre vie lorsque les changements tant attendus s'y dérouleront. La visualisation vous permettra de minimiser la peur d'agir, et au bout de quelques jours vous sentirez que non seulement vous avez cessé d'avoir peur, mais vous voulez vraiment que vos désirs se réalisent le plus tôt possible. Vous pouvez également utiliser la méthode de visualisation « par contradiction »: imaginez à quoi ressemblera votre vie si vous n'osez toujours pas y changer quelque chose.
Étape 6
Préparez-vous au fait que tout ce que vous voulez ne peut pas arriver en un instant, car tous les changements se produisent progressivement. N'oubliez pas que même le plus petit pas vous rapprochera invariablement de la réalisation de vos rêves, alors développez une stratégie pour atteindre l'objectif et commencez à y travailler. Si vous voulez perdre du poids, mais que vous avez toujours peur de suivre un régime ou de faire de l'exercice, commencez petit: remplacez l'un des repas copieux par des repas plus modestes ou sains, et au lieu de vous épuiser avec de longs entraînements au gymnase, faites le plus simple des exercices. Après quelques semaines, vous sentirez que tout n'est pas effrayant du tout et vous serez prêt à compliquer le programme pour obtenir ce que vous voulez.
Étape 7
Offrez-vous de petits cadeaux pour chaque pas que vous faites. Par exemple, vous avez pris votre décision et avez discuté avec votre mari de ce qui ne vous convient pas dans une relation - en guise de compensation, permettez-vous d'acheter quelque chose de nouveau. Vous êtes au régime depuis une semaine - mangez votre gâteau préféré. Avoir écrit une lettre de démission - organisez-vous une réunion imprévue avec des amis.
Étape 8
Le soutien de l'extérieur vous aidera à démarrer votre cheminement vers la réalisation de votre plan. Parlez à des membres de votre famille ou à des amis en qui vous avez confiance, parlez de vos objectifs et de vos désirs et demandez-leur de vous aider mentalement. Toutes les personnes sont intéressées à réussir la vie de leurs proches et, par conséquent, elles vous aideront certainement à cesser d'avoir peur du changement et à emprunter le chemin difficile pour réaliser tout ce que vous avez prévu.
