Les larmes sont un excellent moyen de soulager la tension intérieure, de donner libre cours aux émotions négatives et, dans de nombreux cas, les pleurs peuvent être très bénéfiques. Mais il y a des moments où montrer de la faiblesse, de la vulnérabilité ou de l'anxiété est perdant. Comment retenir les larmes si vous ne pouvez pas pleurer, mais que vous en avez vraiment envie ?
Instructions
Étape 1
La première chose à faire est d'essayer de vous calmer et de vous distraire un peu. Prenez 10 à 15 respirations lentes et profondes, en vous concentrant autant que possible sur le processus de respiration. Parfois, cela suffit pour vous empêcher de pleurer.
Étape 2
Essayez de « déplacer » votre attention. Par exemple, rappelez-vous ce qui est écrit dans votre passeport - sur toutes ses pages (nom, prénom, patronyme, date de délivrance, adresse d'enregistrement, etc.), comptez les boutons sur les vêtements de votre interlocuteur ou les rayures sur le tapis, répétez la table de multiplication par sept.
Étape 3
La raison la plus courante des « yeux humides » est des émotions fortes et incontrôlables. Et l'un des moyens de s'empêcher de pleurer est de « passer » de la souffrance mentale à la souffrance physique. Se couper l'oreille, comme Van Gogh, est bien sûr superflu - il suffit de se pincer fort ou de se mordre la langue ou les lèvres. C'est un moyen assez efficace de retenir les larmes et de vous raviver.
Étape 4
Si la raison des larmes est le ressentiment contre une personne en particulier, essayez de rediriger mentalement les émotions que vous ressentez de vous-même vers elle. Par exemple, si le patron ne vous a pas donné un pansement immérité, ne vous apitoyez pas sur votre sort. Mieux vaut se fâcher contre elle… ou trouver quelque chose à plaindre (et ses nerfs sont inutiles, et son apogée est bientôt là, et sa coupe de cheveux échoue). Ou vous pouvez rire mentalement du délinquant - mettre un costume de clown, vous transformer en corbeau ou en grenouille … N'importe quoi - si seulement le sentiment que cette personne constitue une menace pour vous disparaît personnellement.
Étape 5
Afin de ne pas fondre en larmes immédiatement après une conversation, buvez un demi-verre d'eau ou de thé non chaud (lentement, par petites gorgées), et lavez-vous à l'eau froide dès que possible, ou au moins essuyez-vous le visage avec un chiffon humide. Et soyez immédiatement distrait par toute affaire qui n'est pas directement liée au fait qui vous a presque fait pleurer - cela vous aidera à consolider le résultat.
