Une sentimentalité et une sensibilité excessives (si ce n'est pas la norme de votre comportement) est un signe de surmenage émotionnel. Les larmes combinées à une mauvaise humeur, de l'insomnie, un manque d'énergie et une humeur pessimiste peuvent également signaler une dépression. Afin de vous débarrasser des larmes, vous devez découvrir ce qui a causé les changements dans votre état émotionnel.
Nécessaire
Billets de théâtres, expositions, cinéma, disque avec mantras pour la méditation
Instructions
Étape 1
Prenez un jour de congé ou des vacances et changez radicalement votre environnement. Sortez de la ville, consacrez du temps à l'art (visitez des expositions, des théâtres, des excursions historiques, etc.). Un changement dans le cours habituel des événements, même pour une courte période, vous fera regarder votre vie sous un angle différent.
Étape 2
Relaxer. Si vous n'avez jamais pratiqué la méditation, c'est le moment de l'essayer. Restez seul avec vous-même, choisissez la musique appropriée pour la méditation (il y a des mantras pour tous les goûts sur Internet), asseyez-vous confortablement sur le lit (sol, fauteuil, tapis spécial, etc.), laissez tomber toutes vos pensées et concentrez-vous sur vous-même. respiration pendant 15-20 minutes. Il est important que personne ou rien ne vous distrait.
Étape 3
Passez une douce journée. Le chocolat et toutes sortes de sucreries augmentent la teneur en hormone du bonheur dans le sang et améliorent considérablement l'humeur. Vous pouvez vous faire dorloter avec des saveurs intéressantes de thé au gingembre ou un nouveau type de café aromatique.
Étape 4
Organisez une thérapie de choc. Cela vous aidera à remonter le moral et à libérer votre attitude monotone et pessimiste. Un saut en parachute ("bungee") ou une visite à la grande roue de la ville peut augmenter l'adrénaline dans le sang. Et si vous êtes une personne qui n'aime pas le risque, il suffira de s'en passer. Permettez-vous de faire quelque chose auquel vous vous êtes limité. Par exemple, rencontrer une fille (mec) que vous aimez depuis longtemps, vous disputer avec des voisins qui rénovent depuis des lustres, etc.
Étape 5
Faire du sport. L'exercice est le meilleur moyen de se débarrasser du stress émotionnel et du stress. Choisissez un sport qui vous plait et inscrivez-vous dans une section ou une salle de sport (club de fitness). Achetez un abonnement pour au moins un mois. N'utilisez pas le service de paiement unique - il est relaxant et vous décharge de vos responsabilités.
Étape 6
Avoir une romance. Les expériences cardiaques mutuelles ne peuvent que provoquer des larmes de joie, pas de désespoir et de tristesse.
