En s'endormant, une personne plonge dans le monde merveilleux de ses fantasmes et de ses rêves. C'est dans un rêve qu'il peut faire une pause dans les problèmes et les difficultés du quotidien. Mais, malheureusement, tout le monde ne peut pas se vanter d'avoir la possibilité de voir des rêves chaque nuit.
Instructions
Étape 1
Vous devez vous préparer soigneusement au sommeil: vérifiez si la porte d'entrée est verrouillée, si les lumières sont éteintes dans tout l'appartement - il est important que rien ne vous distrait d'un sommeil sain. Les sentiments d'anxiété et d'anxiété n'apporteront pas de rêves joyeux et colorés dans votre vie - seulement des cauchemars et une confusion chaotique.
Étape 2
Aérez votre pièce - une légère brise rafraîchira et oxygénera la pièce. Si votre chambre dispose d'un climatiseur, réduisez la température de quelques degrés, c'est particulièrement utile pour dormir par une nuit d'été étouffante. L'air, riche en oxygène, permet au corps de se détendre, et au cerveau - de libérer le subconscient, ce qui dessinera un monde étonnant de rêves.
Étape 3
Faites attention à votre lieu de couchage - le lit doit être confortable, les oreillers gonflés. Si vous avez froid la nuit, procurez-vous une couverture ou dormez en chaussettes et en pyjama. Les jambes doivent être chaudes - cela calmera et détendra le corps. Asseyez-vous et concentrez-vous sur ce que vous voulez voir dans les bras de Morpheus. Bien sûr, les rêves lucides ne sont pas donnés à tout le monde et pas tout de suite, mais vous pouvez tout de même le pratiquer. Rien ne doit vous empêcher de rêver.
Étape 4
Essayez de vous abstraire de tous les problèmes et ennuis avant d'aller au lit, votre esprit doit être propre et clair. Si vous vous sentez anxieux et triste, buvez des tisanes avant de vous coucher pour aider à normaliser le sommeil. Dans de tels cas, la teinture d'agripaume, d'aubépine, de thé à la menthe ou de mélisse sera utile.
Étape 5
Essayez de vous coucher tôt. Le sommeil sain d'une personne dure environ 7 à 8 heures. C'est lui qui contribue à la vision de rêves colorés. Le manque de sommeil, le stress entraînent un épuisement du système nerveux, ce qui peut provoquer des cauchemars ou, dans les cas extrêmes, l'absence de rêves du tout.
Étape 6
En règle générale, les gens rêvent souvent de rêves, mais souvent ils ne s'en souviennent pas. Il existe des exercices simples pour vous aider à vous souvenir de votre sommeil le matin. Allongez-vous avec l'installation pour vous souvenir du rêve - même si la majeure partie du cerveau est éteinte, le subconscient fonctionne en continu. Lorsque vous vous réveillez, essayez de changer de position sans ouvrir les yeux. Peut-être, dans cette position, la mémoire du rêve s'est-elle épuisée.
