Le ressentiment est un sentiment d'apitoiement sur soi. Parfois, les larmes viennent du sentiment d'injustice. Parallèlement à cela, il y a de la colère contre celui qui a osé blesser si gravement. Mais le résultat des expériences n'est généralement que des nerfs assez gâtés. La capacité de surmonter le ressentiment peut aider à préserver votre santé et à ne pas perdre de temps.
Instructions
Étape 1
Essayez de ne pas prendre une critique ou une blague contre vous avec hostilité. Comprenez que tout le monde autour n'est pas capable d'observer la ligne fine entre l'humour ou l'expression avec tact de leurs pensées et l'impolitesse. La personne qui vous a offensé ne comprend pas toujours qu'elle n'a pas très bien fait. Et s'il l'a fait délibérément, il n'y a aucune raison de s'exciter. Dans le premier cas, cela vaut la peine d'être avant tout des bêtises et de ne pas y prêter attention. Dans le second, vous devez être conscient que l'agresseur attend une réaction de votre part: des larmes, de la colère, une vague d'émotions négatives. Votre indifférence sera pour lui une déception totale.
Étape 2
Apprenez à vous défendre. Cela ne veut pas du tout dire que la lutte doit être physique. Vous pouvez également vous défendre avec un mot. L'esprit est une bonne défense contre ceux qui veulent vous offenser. Imaginez la stupéfaction d'un méchant quand, au lieu de phrases interrompues par des sanglots, il entend une réponse calme et digne. Vous ressentirez sûrement la satisfaction de la situation actuelle et, peut-être, les sensations désagréables s'évaporeront. Mais même s'il reste un sédiment dans l'âme, n'en faites pas une tragédie. Il y a souvent des situations dans la vie qui ne sont pas agréables, et la meilleure façon de garder vos nerfs en sécurité est d'essayer d'oublier.
Étape 3
Passez aux émotions positives. Souffrir de l'injustice est un passe-temps bien inutile. Pourquoi vous apitoyer sur votre sort quand vous pouvez être distrait par des pensées sombres ? Rencontrez vos amis, allez à une fête. En général, ne vous attardez pas sur le problème, sinon vous risquez de commencer à vous morfondre. Un petit ressentiment peut se transformer en une dépression majeure.
Étape 4
Regardez les choses plus facilement et n'oubliez pas votre sens de l'humour. Filtrez les informations entrantes. Après tout, il arrive si souvent que les gens soient offensés par de petites choses. Si vous ne prenez au sérieux que ce qui le mérite vraiment, alors il y aura beaucoup moins de moments désagréables dans votre vie.
