On sait depuis longtemps que le rire est bénéfique pour la santé et réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Ce médicament amusant est également gratuit, alors si vous pensez que vous ne pouvez pas rire, commencez à faire de l'exercice maintenant.
Instructions
Étape 1
Il existe tout un système de thérapie par le rire qui aide les gens à apprendre à rire correctement et, ainsi, à se débarrasser de nombreux maux. Par exemple, dans le yoga, il existe une direction appelée Haasya Yoga. Son essence réside dans des exercices de respiration, que vous effectuez, en prononçant les fameux "ho-ho", "ha-ha" et "hee-hee". Ainsi, le rire est stimulé.
Étape 2
Si vous n'avez pas la possibilité de travailler avec un entraîneur de yoga personnel, essayez de prononcer vous-même ces sons magiques. Le secret est que "ho-ho" doit être prononcé à partir de la zone abdominale, "ha-ha" - de la poitrine et du cœur, et "hee-hee" - de l'endroit où, selon la philosophie orientale, le troisième l'œil, qui n'a pas encore été ouvert, est situé, c'est-à-dire à partir du milieu du front.
Étape 3
Pour être triste, il y a toujours une raison, et c'est lui qui repousse toutes les raisons de rire. Mais cela devrait être l'inverse. Si vous ressentez une émotion négative qui pèse à l'intérieur, arrêtez-vous et étirez vos lèvres en souriant.
Oui, au début, cela peut sembler idiot de l'extérieur, mais ensuite vous sentirez comment le nuage sombre à l'intérieur se dissipe et vous serez à nouveau calme. Plus vous êtes positif, plus il est facile de vous faire rire, car cela ne rencontrera pas de multiples obstacles.
Étape 4
Développez votre sens de l'humour et essayez de l'appliquer à n'importe quelle situation. Il arrive souvent que les femmes rient après des larmes amères, alors pourquoi ne pas commencer à rire tout de suite. Le rire donne à réfléchir et vous aide à trouver une meilleure solution. Par conséquent, aiguisez votre esprit vif et apprenez à prendre le monde moins au sérieux.
Étape 5
Abandonnez toutes les peurs qui sont cachées au fond de vous. Ils interfèrent non seulement avec la pénétration du rire, mais aggravent également toute situation mineure. Par exemple, si vous avez peur des médecins, toute maladie vous fera paniquer. Mais les personnes qui sont privées de ce sentiment et perçoivent tout ce qui se passe avec humour peuvent rire de la situation temporaire dans laquelle elles se trouvent. Même si votre jambe est cassée, soyez assuré que le rire ne fera qu'accélérer sa récupération.
Étape 6
Profitez des comédies, des spectacles d'humour avec vos artistes préférés, allez au cirque ou aux attractions. Vous apprendrez à rire instantanément, car les acteurs professionnels font que même les pessimistes sombres et invétérés s'accrochent à leur ventre.
Étape 7
Le sport élève le ton général, uniformise la respiration et guérit les émotions humaines. Rappelez-vous quelle bonne humeur vous obtenez après deux heures de patinage sur glace, quand même de nombreuses chutes vous font rire sincèrement.
Étape 8
Pratiquez votre rire tous les jours, qu'il y ait une raison ou non. Tenez-vous simplement devant un miroir ou souvenez-vous de quelque chose de drôle, et à ce moment-là, un sourire apparaîtra de lui-même. Et puis commencez à rire, à rire même si vous devez d'abord faire un effort. Plus tard, vous ressentirez un agréable chatouillement au niveau de la poitrine, c'est un signe que vous allez bien. Chaque jour pendant 15 minutes de tels exercices, et bientôt votre rire contagieux commencera à faire envie.
