Une personne peut-elle "dévisser" les côtés indésirables de son caractère, comme des détails obsolètes, et en visser de nouveaux et de meilleurs à la place ? Nous disons oui avec assurance lorsque nous essayons de rééduquer l'autre personne. On se demande pourquoi il ne veut pas essayer de réagir différemment à la vie, c'est si facile ! Changer les réactions est en effet l'un des moyens de changer de caractère. Mais nous n'expérimenterons pas sur les autres, mais sur nous-mêmes.
Instructions
Étape 1
Reconnaître l'erreur de la réponse spontanée. Stephen Covey, dans The Seven Habits of Highly Effective People, dit qu'il y a une pause entre un événement et notre réponse à cet événement. Les personnes qui réagissent spontanément à tout déversent immédiatement des émotions (ou se remplissent de négativité). Il ne semble pas y avoir de pause du tout. En fait, leur pause est si courte qu'ils se sont juste habitués à ne pas remarquer sa présence. Avant d'aller plus loin, reconnaissez que cette approche est imparfaite.
Étape 2
Commencez à faire une pause. Dans les paraboles de Salomon, une personne qui ne contrôle pas son esprit est comparée à une ville détruite. Dans les temps anciens, les villes étaient entourées de hauts murs pour se défendre contre les invasions extérieures. Si les murs de la ville sont détruits, n'importe quel ennemi en prendra possession avec facilité, profitant de l'invasion soudaine. Mais les événements auxquels nous réagissons de manière incorrecte apparaissent tout aussi soudainement. Y a-t-il donc des murs autour de notre ville ? - Bien sûr qu'ils le sont. Vous avez juste besoin d'apprendre à contrôler votre esprit, et pour cela - de fixer une pause, au moins pour un moment. Vous ne pouvez plus vous retenir, mais c'est pour le moment. Commencez à voir une pause dans chaque événement soudain. Vous êtes allé dans la cuisine pour boire de l'eau. A peine ramassé une tasse, le chat bien-aimé a décidé de se gratter les griffes sur vos collants en nylon. (Pause) Vous êtes debout à un arrêt de bus, toutes les voitures font le tour de la flaque d'eau avec diligence. Le taxi roule à grande vitesse, sans vous retourner ni vous éclabousser. (Pause) Vous êtes venu travailler de bonne humeur, mais ce Petrov, comme toujours, a tout gâché. Pause.
Étape 3
Contrôlez la durée de la pause. Une fois que vous avez pris l'habitude de faire une pause, vous devez apprendre à la supporter plus longtemps qu'auparavant. Ensuite, vous allez déverser vos émotions par habitude. Mais faites-le après la pause. Vous êtes déjà sur le point d'apprendre à gérer votre maladie.
Étape 4
Choisissez votre réaction. La pause vous est donnée précisément pour prendre une décision consciente. C'est là qu'intervient votre personnage. Quelles sont vos habitudes ? Comment réagissez-vous habituellement aux événements ? Maintenant, vous pouvez changer consciemment votre réaction, changeant ainsi votre caractère. Entraînez-vous à choisir vos réactions et vous remarquerez de grands changements en vous-même.
