Le refus de vivre est associé à de graves pertes dans la vie d'une personne: travail, maison, parents, amis, proches. La dépression peut être causée par une déception quant à vos capacités, des échecs fréquents dans les affaires, des déclarations négatives ou des actions de personnes autour de vous. La dévastation et la perte d'intérêt pour la vie peuvent être surmontées par vous-même. Cependant, vous obtiendrez un effet plus important s'il y a une personne bienveillante à proximité qui vous apportera un soutien psychologique.
Instructions
Étape 1
Découvrez un nouveau sens à la vie. Fixez-vous un objectif significatif et essayez de l'atteindre. Rappelez-vous les loisirs de l'enfance. Qu'avez-vous rêvé de devenir ? Peut-être avez-vous déjà rêvé d'apprendre à peindre ou à danser. Inscrivez-vous à des cours de peinture ou commencez à fréquenter un studio de danse. Faites quelque chose de différent de votre style de vie habituel. Remplissez votre journée de nouvelles expériences. L'un des moyens de raviver la joie de vivre est de s'adonner à des sports extrêmes: ski alpin, plongée, parachutisme, etc. Le sentiment de risque, de danger imminent vous fera comprendre que la vie est la chose la plus précieuse que vous ayez. L'exercice favorise la production d'endorphines, l'hormone de la joie.
Étape 2
Trouvez la personne en difficulté et essayez de l'aider. Tout d'abord, vous vous rendez compte que votre problème n'est pas un incident isolé dans le monde. Deuxièmement, en aidant une autre personne, vous serez distrait de vos propres expériences négatives. Troisièmement, ensemble, il est plus facile de trouver une issue et d'avoir la force de vivre. Essayez de ne pas vous apitoyer les uns sur les autres, de ne pas vous laisser aller à vos faiblesses et à votre auto-flagellation, mais d'envisager des moyens de résoudre le problème et de faire quelque chose pour le résoudre.
Étape 3
Changez votre environnement. Le travail vous plonge-t-il dans la dépression, des sentiments constants de peur ou de rejet ? Essayez d'obtenir un travail qui vous apportera non seulement une satisfaction matérielle, mais aussi morale. Les murs de la maison vous rappellent-ils une personne qui est irrévocablement partie ? Changez de lieu de résidence ou allez quelque part pendant un certain temps: dans une station balnéaire, en excursion touristique, pour rendre visite à des parents éloignés. Les loisirs dans la nature aident à détourner l'attention des pensées négatives. Des connaissances vous rappellent-elles régulièrement un incident désagréable, vous mettent-elles la pression ou se moquent-elles de vous ? Changez de cercle social ou apprenez à résister à la pression. Faites de l'auto-entraînement ou de la méditation pour maîtriser vos pensées et émotions négatives.
