La douleur mentale est si forte que pour s'en débarrasser, une personne peut consciemment s'infliger une douleur physique et ne pas en faire l'expérience. Les analgésiques n'aident pas et cela ne disparaît pas après une heure ou deux. La seule façon de faire face à la douleur mentale est de faire une pause.
Instructions
Étape 1
Quelle que soit la source de la douleur: rupture avec un être cher, trahison, mort d'un être cher - la vraie raison est banale et simple. C'est désagréable pour toi que cela t'arrive: ils t'ont enlevé, tu as été trahi, tu n'as pas été aidé. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort. La vie continue. Réjouissez-vous lorsque vous vous souvenez des moments agréables d'une relation terminée, plutôt que de pleurer le jour de la rupture. Honorez la mémoire du défunt, mais ne vous attardez pas sur le deuil.
Étape 2
Ne cherchez pas les coupables ni de l'extérieur, ni entre amis, ni en vous-même. Tentatives de rejouer la situation à nouveau, l'idée de "ce qui se serait passé si…" ne mènera nulle part. Vous avez décidé, dit et fait. Même si quelqu'un a fait une erreur, il n'est désormais plus possible de la corriger, ce qui signifie que l'attitude à son égard et ses résultats doivent être modifiées.
Étape 3
Être distrait. Faites ce que vous repoussiez depuis longtemps: prendre des vacances, aller à la mer, faire des réparations, ranger le jardin à la campagne. Continuez, ne vous arrêtez pas à votre chagrin. Utilisez tous les moyens que vous pouvez pour vous distraire des sentiments négatifs forts.
Étape 4
N'évitez pas les amis et les proches. Visitez-les plus souvent et invitez-les chez vous. Ils savent à quel point c'est difficile pour vous maintenant, même s'ils ne le montrent pas. Acceptez leur chaleur et leur amour, donnez votre chaleur. Au moins deux fois, vous pouvez pleurer dans le gilet de votre ami le plus proche.
Étape 5
Au fil du temps, vous comprendrez mieux à la fois les raisons des erreurs et les motivations de chacun des participants au conflit, qui vous ont conduit à un état de dépression. Vous pourrez comprendre et pardonner à tout le monde, y compris vous-même, mais ne vous précipitez pas pour comprendre le problème "à chaud sur la piste", ou plutôt dans le feu de l'action.
