Tout le monde dans la vie a des moments où il semble que toute la réalité environnante s'oppose. De la vie, vous ne devez plus attendre que des ennuis, tout devient incontrôlable, une personne se remplit progressivement du sentiment que cela continuera toujours. Une période terrible, que l'on appelle populairement la "bande noire". Il est très important de sortir de cette période « noire » de la vie le plus tôt possible et avec un minimum de pertes.
Instructions
Étape 1
Essayez de comprendre que la "strie noire" est une masse de problèmes non résolus et insolubles, qui sont progressivement devenus critiques. Écrivez tous vos problèmes sur papier, en plaçant les plus urgents tout en haut de la liste. Commencez à les résoudre par ordre d'importance décroissante.
Étape 2
Trouvez plusieurs façons de sortir de cette situation. Que ce soit les débouchés les plus fantastiques ou les plus banals. Ne limitez pas votre imagination, et en remerciement elle vous permettra certainement de tomber sur une idée qui pourra vous sauver.
Étape 3
Essayez de rire de ce qui se passe. Regardez la situation du point de vue d'un observateur, une personne complètement indifférente. Vous trouverez sûrement quelque chose de drôle dans ce qui vous arrive, et la mélancolie, associée au désespoir, s'estompera.
Étape 4
Résolvez vos problèmes. Commencez chaque journée en "mangeant la grenouille" - en effectuant les premières tâches, les plus difficiles et les plus désagréables. Ne mettez rien en veilleuse. En reportant, vous vous épuiserez d'anticipation et le chariot de vos problèmes restera immobile.
Étape 5
Prenez l'habitude de vous détendre le soir, en mettant vos soucis de côté. Prenez un bain chaud à l'huile de lavande, prenez un thé, lisez un livre intéressant ou trouvez votre propre moyen de vous déconnecter des problèmes de la journée. Mais n'essayez pas d'abuser de l'alcool et d'autres maladies.
Étape 6
Une personne plongée dans des problèmes devient généralement inattentive. Essayez d'être plus recueilli, de ne pas succomber à des humeurs décadentes et de vivre pour le présent. Faites une liste quotidienne des tâches de votre journée et suivez-la strictement, ne vous laissant pas le temps de vous décourager et de réfléchir à la fragilité de l'existence.
Étape 7
Prends soin de ta santé. Le corps stressé se défend lentement contre toutes sortes d'infections. Votre tâche n'est pas d'ajouter du mal à vos problèmes. Buvez des vitamines, surveillez votre alimentation, évitez l'hypothermie et essayez de bouger davantage.
Étape 8
Si vous êtes au bord de la dépression, consultez un psychothérapeute ou un psychologue. En dernier recours, gardez le téléphone d'un bon technicien à portée de main.
Étape 9
Essayez d'aider les autres. Déplacez les vieilles dames de l'autre côté de la route, mettez les chatons sans abri entre de bonnes mains, réparez les tabourets pour les voisins. Prendre soin des autres, résoudre leurs problèmes aide à arrêter de dramatiser les événements de votre vie.
Étape 10
Rappelez-vous souvent que la série noire se termine de toute façon et qu'il fait plus sombre avant l'aube.
