La méditation vous permet de calmer votre esprit, de mieux vous connaître et de comprendre de nombreuses questions passionnantes. Cependant, vous ne pourrez pas ressentir immédiatement les effets positifs des techniques de méditation. L'expérience de la découverte de soi vient avec le temps, mais il vous suffit d'abord de comprendre comment commencer à méditer à la maison.
Vous devez d'abord décider du moment de la méditation. Idéal pendant 15-20 minutes matin et soir. Le matin, les techniques de méditation vous permettront de vous mettre au diapason d'une journée productive, et le soir d'analyser l'expérience acquise et d'en tirer des conclusions. Si vous n'avez pas du tout le temps, vous pouvez méditer une fois par jour, mais l'effet des exercices diminuera alors sensiblement.
Choisissez un endroit où la méditation aura lieu. Il faut qu'il y ait du silence dans la pièce et que personne ne vous distrait. Par exemple, cela pourrait être une pièce privée. Après cela, prenez la position la plus confortable. Bien sûr, vous pouvez vous arrêter à la position habituelle du "lotus", mais pour certaines personnes, cela peut provoquer une gêne. Dans ce cas, il est préférable de simplement s'asseoir sur le sol ou un tapis.
Concentrez-vous sur la respiration ou le mantra. Détendez-vous autant que possible et dirigez votre conscience vers votre corps, vos expériences passées et vos événements passés. Essayez de vous débarrasser le plus possible des pensées. C'est très difficile à faire, car le cerveau est habitué à être constamment au travail. La concentration ne doit être que sur la respiration. En ce moment, vous semblez voir vos pensées de l'extérieur, vous pouvez les contrôler.
Pratiquez constamment, et bientôt la méditation portera ses fruits.
