La Gestalt-thérapie est une branche de la psychologie classique. Sa principale caractéristique distinctive est l'étude de la situation « ici et maintenant ». Le psychologue de la Gestalt surveille le client et tire des conclusions sur la base des données obtenues.
Il est nécessaire
- - analyse du discours de l'interlocuteur;
- - introspection.
Instructions
Étape 1
Faites attention à vos propres sentiments ou au comportement de votre interlocuteur. Il existe 5 mécanismes de défense qui empêchent une communication complète. Si vous en identifiez l'un en vous-même ou chez l'interlocuteur, il vous sera plus facile de surmonter diverses difficultés de communication. Le premier mécanisme de ce type considéré en gestalt-thérapie est la difflexion. Elle est inhérente à beaucoup de gens et consiste à cacher les vrais problèmes derrière le raisonnement abstrait.
Étape 2
Analysez votre communication pour identifier les divergences. Si, en train de discuter d'un problème, une personne a commencé à parler de manière monotone, vous êtes soudainement devenu triste et ennuyé, essayez de transférer votre communication à un nouveau niveau. Par exemple, posez cette question: « Au début, j'étais très intéressé, mais soudain je me suis ennuyé. Que ressens-tu en ce moment ?"
Étape 3
Si l'autre personne rit en racontant quelque chose de triste, demandez quelque chose comme ceci: « Votre histoire me rend triste. Et toi? " Si une personne commence à parler de ses problèmes avec son patron et passe soudainement à un raisonnement abstrait sur la gravité de la situation, arrêtez-la et demandez-lui: « Qu'est-ce qui vous arrive ? Qu'est-ce que tu ressens maintenant ?" etc. Cela contribuera à rendre votre communication plus confiante.
Étape 4
Essayez de voir s'il y a un mécanisme de rétroréflexion dans votre communication. La rétroflexion est la suivante: une personne effectue inconsciemment des actions qu'elle aimerait projeter sur l'interlocuteur. En règle générale, il s'agit d'agression ou d'approbation. Observez une personne: si, lors d'une conversation amicale avec vous, elle se mord les lèvres, fronce les sourcils, se ronge les ongles, se tord les doigts, se tire les cheveux, etc., cela signifie qu'elle a des sentiments loin d'être paisibles envers vous. Pour aider l'autre personne à parler ouvertement de ses sentiments, demandez-lui, par exemple, ce qui suit: « Quand vous vous rongez les ongles, comment vous sentez-vous ? »
Étape 5
Analysez votre communication pour la présence d'un mécanisme de projection. La projection est qu'une personne attribue ses sentiments et ses émotions au monde qui l'entoure. Et s'il pense, par exemple, que tous ses proches lui veulent du mal, que tous les policiers volent, tous les voisins le détestent, selon les enseignements des gestalt-thérapeutes, il faut essayer de savoir ce que la personne elle-même ressent envers ces gens. Demandez-lui comment il traite ses voisins, ses proches, etc. Selon les psychologues, cette technique aide vraiment.
Étape 6
Le prochain mécanisme à surveiller est l'introjection. Ce mécanisme est à l'opposé de la projection et consiste en la prononciation d'énoncés ancrés dans l'esprit d'autrui. Par exemple, une personne dit souvent: « Je dois être honnête », « Je dois être un bon ami », « Je dois l'aimer », etc. Demandez à votre interlocuteur s'il est prêt à remplacer le verbe « devrait » par « je veux » ou dans cette situation est plus approprié « je ne veux pas ? » Aidez la personne à comprendre ses vrais désirs.
Étape 7
Le dernier mécanisme de défense, selon les thérapeutes de la Gestalt, est la fusion. Dans ce cas, la personne s'identifie à quelqu'un. Par exemple, il dit: « Nous avons choisi la télévision et nous l'aimons. Demander à l'interlocuteur de remplacer « nous » par « je » et lui demander s'il peut en dire autant dans ce cas ? Le suivi des fusions aide une personne à communiquer plus équitablement.
Étape 8
Considérez le fait que la plupart des gens utilisent tous les mécanismes de protection ci-dessus dans le processus de communication. Mais certains d'entre eux peuvent être répandus chez un individu en particulier. Cela vaut la peine de les surmonter pour comprendre quelles émotions et quels sentiments sont cachés par tel ou tel mécanisme. Après tout, peu de gens veulent que sa communication soit purement formelle avec des nuances de fausseté et de méfiance.
