Face à une situation problématique, analyser et planifier vos propres actions vous aidera, pas une grande portion de crème glacée ou, pire, lutter contre le stress avec de l'alcool. De plus, tout ce qui est mangé pendant de telles périodes affecte inévitablement la silhouette.
Instructions
Étape 1
Faites un plan approximatif de ce que vous allez manger dans une journée. Cela vous permettra de créer une alimentation quotidienne dont vous ne voudrez pas vous écarter, même en lien avec des situations stressantes. Si votre estomac est habitué à une certaine routine, vous serez moins tenté de « mâcher quelque chose ».
Étape 2
Une fois que vous avez un horaire régulier, gardez les petits pains et les bonbons à l'écart. Pour les collations, mangez plus de fruits et légumes, grignotez du pain diététique ou des fruits secs. Réduisez la consommation d'aliments frits et épicés: ils apportent déjà peu de bienfaits à l'organisme, et le volume ingéré en cas de stress dépasse de deux à trois fois la norme.
Étape 3
Si vos réflexions sur des problèmes non résolus vous ont amené "de manière inattendue" à la cuisine, il est alors préférable de modifier la trajectoire du mouvement du réfrigérateur au filtre avec de l'eau potable. Faites une limonade avec trois glaçons, un quartier de citron vert, quelques feuilles de menthe et 1 c. mon chéri. Remplissez le tout d'eau et buvez avec une paille. Une telle boisson chassera la sensation imaginaire de faim.
Étape 4
Au lieu de mâcher constamment, stimulez vos nerfs avec une tisane. Prenez des feuilles sèches écrasées de camomille, de mélisse ou de menthe, d'origan, de millepertuis, de tilleul comme base. Pour une bouilloire de 0,5 ml, utilisez 1 c. l'un des composants spécifiés. Si vous n'avez pas de frais naturels, infusez du thé vert faible avec 1 c. mon chéri. Buvez des boissons apaisantes une à deux fois par jour.
Étape 5
N'oubliez pas de faire des exercices légers plusieurs fois par jour pour tonifier vos muscles et stimuler la production de bêta-endorphines par le corps, qui sont responsables du blocage des hormones du stress. La prochaine fois que vous aurez envie de penser à des problèmes, faites quelques mouvements de main, des virages ou 100 sauts sur la corde. Il est important de ne pas en faire trop ici, votre tâche consiste uniquement à échauffer un peu les muscles sans vous sentir trop fatigué.
