Les peurs sont de fortes émotions négatives qui vous empêchent de profiter de la vie, de vous réjouir, d'aimer, de vous chercher. Surmonter sa propre peur, c'est ouvrir la porte à une nouvelle vie pleine de liberté et de confiance.
Instructions
Étape 1
Acceptez votre peur. Si vous fermez les yeux, vous ne ferez qu'aggraver le problème. Regardez dans votre âme et exprimez tout ce que vous craignez. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul: des peurs identiques ou similaires sont vécues par des millions de personnes à travers le monde. Essayez ensuite de choisir votre propre méthode pour gérer vos peurs.
Étape 2
La première façon de surmonter la peur est d'agir rapidement et spontanément. Par exemple, vous avez peur de parler en public. Lorsque vous vous préparez pour une performance, vous vous épuisez constamment, présentez des images colorées de votre honte, etc. En conséquence, lorsque vous montez sur le podium, vous commencez à bégayer, à rougir et à oublier les mots que vous auriez dû dire. Pour éviter cela, préparez-vous à jouer comme s'il y avait une autre personne pour parler en votre nom. Ceux. Préparez soigneusement votre discours, mais « oubliez » que vous devrez le faire devant une foule nombreuse. Et au bon moment, montez sur scène et prononcez votre discours, sans penser à votre peur.
Étape 3
Une autre façon de surmonter la peur est de la surmonter progressivement. Par exemple, vous êtes une fille timide, vous aimez beaucoup votre voisin, mais vous avez peur de lui parler. Pour commencer, vous devriez apprendre à parler à d'autres gars sans être gêné. Faites de petits pas pour cela: remerciez sincèrement l'homme qui a tenu l'ascenseur pour vous, dans le magasin demandez à un inconnu de vous procurer un produit haut placé, demandez à un passant de vous indiquer son chemin. Lorsque vous commencez à le faire sans gêne, essayez de demander à votre mignon voisin une demande mineure et assurez-vous de le remercier sincèrement. Développez votre communication petit à petit: en commençant par de petites phrases sur la météo, au bout de quelques semaines vous parlerez probablement de sujets plus intéressants.
Étape 4
La prochaine technique pour faire face aux peurs s'appelle "Hyperbole". Cette méthode est basée sur le fait que vous devez trouver le scénario le plus effrayant possible. Par exemple, vous avez peur d'être licencié de votre travail. Imaginez que vous êtes licencié, vous ne pouvez pas trouver un nouvel emploi, vous déprimez, vous arrêtez de vous occuper de vous, vous commencez à boire, vous êtes expulsé de votre maison, vous devenez un vagabond. Pensez-vous vraiment que ce scénario est possible ? Si oui, alors vous avez besoin de l'aide d'un psychologue. votre estime de soi est extrêmement faible. Et si vous ne pensez pas que perdre votre emploi peut se transformer en vagabondage, vous ne devriez pas paniquer à ce sujet. Très souvent, des événements négatifs, comme un divorce, une perte d'emploi, une maladie, obligent une personne à se mobiliser, à montrer toutes ses capacités et à devenir plus confiante et plus heureuse en conséquence.
