L'anxiété et la peur accompagnent une personne tout au long de sa vie. Dans une certaine mesure, c'est normal, car les tournants du destin sont parfois imprévisibles, et beaucoup vivent dans la peur constante de perdre ce qu'ils ont ou de ne pas réaliser ce qu'ils veulent. Comment arrêter de s'inquiéter et enfin commencer à vivre ?
Instructions
Étape 1
Séparez les vraies peurs des peurs imaginaires. Si, par exemple, vous avez peur des chats noirs qui traversent la route au moment le plus inopportun, faites-vous simplement des amis avec ces animaux mignons, même si vous êtes un passionné des chiens. Il ne faut pas donner d'importance aux peurs de ce genre et elles s'estomperont progressivement.
Étape 2
Dans une situation où vos peurs ne sont en aucun cas infondées, ne les rejetez pas, mais vous n'avez pas besoin de chérir vos inquiétudes. Par exemple, si vous avez peur d'hériter d'une maladie qui a tourmenté vos parents plus âgés, prenez toutes les mesures préventives possibles. Faites tout pour éviter les ennuis et les peurs seront considérablement réduites.
Étape 3
Allez de l'avant au mépris de la peur, ne vous enfuyez pas, affrontez les ennuis face à face. Plus vite vous fuyez vos soucis, plus ils semblent redoutables. Peut-être qu'à y regarder de plus près, ce qui a inspiré l'horreur sacrée s'avérera n'être qu'un petit problème qui peut être très bien résolu.
Étape 4
Imaginez que vos pires craintes se réalisent. Vous avez été laissé sans le sou, nulle part où vivre, et votre seul compagnon est une solitude désespérée. En parcourant ces fantasmes encore et encore, vous sentirez les émotions négatives s'atténuer. Cet exercice réduit la capacité du cerveau à être constamment anxieux et l'aide à garder le contrôle même dans les situations les plus difficiles.
Étape 5
Acceptez l'inévitable. Il y a des choses qui arrivent. Par exemple, la peur de la vieillesse hante beaucoup, mais tôt ou tard elle viendra. Apprenez à accepter ce qui est destiné et trouvez des moments positifs dans tout. Regardez de plus près, toutes les personnes âgées ne sont pas malades et malheureuses. Faites attention aux exemples positifs.
Étape 6
Mettez de l'ordre dans votre système nerveux. Elle est presque constamment tendue et si vous n'apprenez pas à vous détendre, la réaction aux événements négatifs sera une anxiété constante. Maîtrisez les techniques de méditation les plus simples, les techniques d'auto-formation. Si nécessaire, prenez un sédatif naturel après en avoir parlé avec votre médecin.
Étape 7
Soyez optimiste malgré tout ! Croyez que seul le bien vous attend, que les épreuves ne feront que vous rendre plus fort et que les peurs ne pourront jamais vous vaincre.
